Программа спортивной подготовки

УПРАВЛЕНИЕ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ, СПОРТУ И ТУРИЗМУ г. Челябинска

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«СПЕЦИАЛИЗИРОВАННАЯ ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА ОЛИМПИЙСКОГО РЕЗЕРВА № 11

ПО ГРЕБЛЕ НА БАЙДАРКАХ И КАНОЭ» ГОРОДА ЧЕЛЯБИНСКА

454091,  г. Челябинск, ул. Коммуны,  115.  E-mail. Chelgreblya-11@mail.ru,  тел. (351) 265-25-83

ПРОГРАММА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ

ПО ВИДУ СПОРТА «ГРЕБЛЯ НА БАЙДАРКАХ И КАНОЭ»

Программа разработана на основе

Федерального стандарта спортивной подготовки

по виду спорта «гребля на байдарках и каноэ»

(приказ Министерства спорта РФ № 678 от 30 августа 2013 г.).

Возраст  с 10 лет до 21 года.

Срок реализации программы- 10 лет.

Составитель:

 Алыкова Оксана Николаевна,

старший инструктор-методист

 первой квалификационной категории

МБУ ДО СДЮСШОР №11

по гребле на байдарках и каноэ г. Челябинска.

Рецензент:

Редреев Владимир Андриянович,

кандидат педагогических наук, доцент,

заведующий кафедрой «Управление физической культуры».

г. Челябинск, 2015

СОДЕРЖАНИЕ

1 ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

• 1 Нормативная база программы

Данная программа составлена в соответствии с федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта гребля на байдарках и каноэ с учетом основных положении и требований  нормативных и правовых документов:

- ФЗ  «Об образовании в Российской Федерации»,

- ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации",

- приказ Минспорта РФ от 30.08.2013 № 678 «Об утверждении Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта гребля на байдарках и каноэ»,

- "Порядок организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам» (Приказ Минобрнауки РФ от 29.08.13 №1008),

- «Об утверждении особенностей организации и осуществления образовательной, тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и спорта» (Приказ Минспорта РФ от 27.12.13 г. № 1125)

- Федеральные государственные требования к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта и к срокам обучения по этим программам»( Приказ № 730 Минспорта РФ  от 12.09.2013г № 730)

- Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы образовательных организаций дополнительного образования детей» (Постановление Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 4 июля 2014 г. № 41 г.)

 - Устав МБУ ДО СДЮСШОР №11 по гребле на байдарках и каноэ г. Челябинска

Деятельность по Программе направлена на:

• -удовлетворение индивидуальных потребностей учащихся в занятиях физической культурой и спортом,
• -отбор одаренных детей,
• -создание условий для физического воспитания и физического развития,
• -формирование знаний, умений, навыков в области физической культуры и спорта, в том числе в избранном виде спорта – гребля на байдарках и каноэ,

Основными задачами реализации программы являются:

• -формирование и развитие творческих и спортивных способностей детей, удовлетворение их индивидуальных потребностей в физическом, интеллектуальном и нравственном совершенствовании,
• -формирование культуры здорового и безопасного образа жизни, укрепления здоровья учащихся,
• -формирование навыков адаптации к жизни в обществе, профессиональной ориентации,
• -выявление и поддержка детей, проявивших выдающиеся способности в спорте.

 1.2 Характеристика гребли на байдарках и каноэ как циклического вида спорта, его отличительные особенности

Гребля на байдарках и каноэ – олимпийский вид спорта; предусматривающий передвижение на байдарках и каноэ в условиях водной среды и в стандартных условиях мышечной деятельности с максимальной скоростью гребли.

Соревнования по гребле на байдарках и каноэ проводится под эгидой Международной федерации каноэ (ИКФ, ICF). В России ее представителем является Всероссийская федерация гребли на байдарках и каноэ.

Гребные виды спорта во всем их многообразии, включая греблю на байдарках и каноэ, относятся к группе циклических видов спорта. Движение спортсмена в этих видах представляет собой цепочку из десятков, сотен и даже тысяч, относительно завершенных, похожих и повторяющихся звеньев – циклов движения. Спортивный результат определяется временем преодоления заданной дистанции или расстоянием, которое преодолевает спортсмен, за определенное заданное время.

Техника гребли представляет собой совокупность целесообразно организованных двигательных действий гребца, обеспечивающих поступательное перемещение лодки и ее удержание на заданном курсе. Различают форму и содержание техники гребли. Понятие форма обобщает такие показатели движения, как направление, траектория, амплитуда перемещения отдельных звеньев, их взаимное расположение в разные моменты и другие пространственные характеристики. Под содержанием техники подразумевается величина и взаимное согласование мышечных усилий, то есть межмышечная координация, а также возникающие вследствие мышечных усилий силы, воздействующие на окружающую среду (сила давления лопасти на воду, лодку, весло). Форма и содержание техники существуют в органической связи и единстве. Мышечные усилия порождают перемещение сегментов тела гребца и весла. Движение весла в воде вызывает силу упора лопасти, которая, передаваясь в лодку, заставляет ее перемещаться, а движение лодки увеличивает силу сопротивления водной среды. Отличительной особенностью гребли на байдарках и каноэ является то, что все движения гребца производятся на неустойчивой опоре, сидя (в байдарке) или стоя на одном колене (в каноэ). Весло в байдарке и каноэ не имеет жесткого соединения с лодкой, как в академической гребле, в результате чего гребец имеет большую свободу движений. Это значительно усложнят координацию движений. Поэтому для овладения техникой гребли на байдарках и каноэ необходимо иметь высокий уровень развития координационных способностей. Овладение техникой осложняется тем, что движения гребца редко встречаются в бытовой и трудовой деятельности человека.

Полный цикл движений гребца состоит из двух гребков – правой и левой лопастями – у байдарочников и одного – у каноистов. В свою очередь каждый гребок условно целится на две основные фазы: фазу проводки (опорную), во время которой гребец, опираясь лопастью весла в воду, продвигает лодку и фазу проводки (безопорную), во время которой происходит подготовка к следующему гребку.

Современная методика тренировки направлена на всестороннее физическое развитие спортсменов. Поэтому даже, казалось бы, одностороннее воздействие гребли на байдарках и каноэ с работой преимущественно верхней частью туловища в сочетании с другими средствами физической подготовки, направленных, в частности, на укрепление и развитие мышц нижних конечностей, содействует гармоничному развитию спортсмена-гребца. Гребной спорт располагает значительными возможностями в выборе средств воздействия на организм спортсмена с целью всестороннего физического развития и повышения его функциональных возможностей.

1.3 Специфика организации тренировочного процесса

На современном уровне развития гребли на байдарках и каноэ осуществлять подготовку конкурентоспособных спортсменов возможно на основе интегрального подхода, предусматривающего координацию и реализацию в соревновательной деятельности различных составляющих спортивного мастерства (видов подготовленности): физической, технической, тактической, теоретической, психологической.

Спецификой организации тренировочного процесса является:

– большой объем разносторонней физической подготовки в общем объеме тренировочного процесса;

– постепенное увеличение интенсивности тренировочного процесса и постепенное достижение высоких общих объемов тренировочных нагрузок;

–- повышение специальной скоростно-силовой подготовленности за счет широкого использования различных тренировочных средств.

Организация тренировочного процесса базируется на следующих принципах:

1 Направленность на максимально возможные (высшие) достижения: реализуется при использовании наиболее эффективных средств и методов спортивной подготовки, поэтапном усложнении тренировочного процесса и соревновательной деятельности, оптимизации бытового режима спортсменов, применении оптимальной системы питания, отдыха и восстановления.

2 Программно-целевой подход к организации спортивной подготовки: выражается в прогнозировании спортивного результата и его составляющих, моделировании основных сторон соревновательной деятельности, уровня подготовленности, структуры тренировочного и соревновательного процесса в различных циклах, составлении конкретных программ спортивной подготовки на различных этапах и их реализации, внесении коррекций, обеспечивающих достижение конечной целевой установки – побед на определенных спортивных соревнованиях, достижении конкретных спортивных результатов.

3 Индивидуализация спортивной подготовки: учет индивидуальных особенностей.

4 Единство общей и специальной спортивной подготовки: заключается в том, что увеличение доли специализированных упражнений в общем объеме тренировочных средств происходит на основе базовой физической подготовки, заложенной на начальных этапах многолетней подготовки.

5 Непрерывность и цикличность процесса подготовки: предполагается, что спортивная подготовка строится как многолетний, круглогодичный и взаимосвязанный процесс; цикличность проявляется в необходимости систематического тренировочного процесса и одновременного изменения его содержания в соответствии с закономерностями тренировочного процесса и этапов спортивной подготовки.

6 Последовательность возрастания нагрузок в зависимости от этапа подготовки, возраста и спортивного мастерства спортсмена.

7 Взаимосвязанность спортивной подготовки и соревновательной деятельности: рациональное построение процесса подготовки, что предполагает его строгую направленность на формирование календаря соревновательной деятельности, обеспечивающей эффективное выступление спортсмена на соревнованиях соответствующего уровня.

Основные направления многолетней подготовки и технология тренировочного процесса на разных этапах возрастного развития определяются основными тенденциями развития гребли на байдарках и каноэ и требованиями Правил соревнований.

С учетом специфики вида спорта «Гребля на байдарках и каноэ» определены следующие особенности спортивной подготовки:

– комплектование групп спортивной подготовки, а также планирование тренировочных занятий (по объему и интенсивности тренировочных нагрузок разной направленности) осуществляются в соответствии с гендерными и возрастными особенностями развития спортсменов;

– в зависимости от условий и организации занятий, а также условий проведения спортивных соревнований подготовка осуществляется на основе обязательного соблюдения необходимых мер безопасности в целях сохранения здоровья обучающихся;

– освоение программы завершается итоговой аттестацией спортсменов.

Тренировочная и соревновательная деятельность в гребле на байдаках и каноэ имеют свои специфические особенности.

Во-первых, проведение занятий на открытой воде и открытом воздухе требует принятия специальных мер по предупреждению заболеваний, травм и несчастных случаев.

Во-вторых, гребной спорт является сложно-техническим видом спортивной деятельности. При гребле мышцы, органы и целые функциональные системы организма находятся в непрерывном взаимодействии, и чем труднее задачи, поставленные перед спортсменом, тем большее количество звеньев регуляции включается в работу для обеспечения четкой и своевременной реализации спортивной задачи, тем с большим напряжением функционируют все физиологические системы организма.

Специфическим компонентом двигательной деятельности в гребном спорте является сохранение динамического равновесия на неустойчивой опоре за счет постоянного контроля и регуляции позы.

В-третьих, деятельность спортсмена связана с внешними условиями, которые зависят от сопротивления воздуха при движении спортсмена, гравитационных сил, состояния водной среды, в которой движется лодка, особенностей конструкции лодки и весел, способов приложения силы к веслу, как движителю. Водная среда как опора для весла не является жесткой, поэтому необходимо учитывать, что опора лопасти весла в воде зависит от силы сопротивления воды относительно лопасти и возрастает пропорционально квадрату скорости лопасти относительно водной среды. Поскольку водная среда имеет в несколько раз большую плотность, чем воздушная, именно это обстоятельство и определяет рациональность техники. Энергообеспечение двигательной деятельности спортсмена зависит от состояния воздушной среды (содержания кислорода в воздухе, влажности, температуры, скорости движения ветра), то есть тех природных условий, в которых работает спортсмен – движитель весла.

В-четвертых, подготовка к соревнованиям определяется длиной дистанции, на которой собирается выступать гребец. В гребле на байдарках и каноэ – это дистанции длиной 200, 500 и 1000 м, где работа спортсмена длится от 30 секунд до 4 минут и соответствует субмаксимальной и большой интенсивности, что требует подбора соответствующих режимов тренировочных нагрузок.

Основные формы организации тренировочного процесса:

– групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия;

– тренировочные сборы;

– участие в спортивных соревнованиях и иных мероприятиях;

– медико-восстановительные мероприятия;

–медицинское тестирование и контроль;

– самостоятельная работа обучающихся;

– работа по индивидуальным планам спортивной подготовки (на этапе спортивного совершенствования);

– аттестация обучающихся (промежуточная и итоговая).

1.4 Структура системы многолетней подготовки. Минимальный возраст детей для зачисления на подготовку и минимальная численность групп

В процессе реализации настоящей программы спортивной подготовки по гребле на байдарках и каноэ установлены следующие этапы спортивной подготовки (таблица 1).

Таблица 1 – Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления, количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта «Гребля на байдарках и каноэ»

1.5 Объемы максимальных тренировочных нагрузок

Под тренировочной нагрузкой понимается степень воздействия физических упражнений на организм спортсмена, а также степень преодолеваемых при этом объективных и субъективных трудностей. Объем тренировочной нагрузки – количественный показатель физической нагрузки, выражаемый, в том числе, в мерах времени (в часах).

Приказом № 1125 Министерства спорта Российской Федерации от 27.12.2013 установлены следующие нормативы максимального объема тренировочной нагрузки (таблица 2).

Таблица 2 – Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки на этапах подготовки в гребле на байдарках и каноэ

            Продолжительность одного тренировочного занятия рассчитывается в академических часах с учетом возрастных особенностей и этапа подготовки занимающихся и не может превышать:

– на этапе начальной подготовки – 2 часов;

– на тренировочном этапе – 3 часов.

При проведении более одного тренировочного занятия в день суммарная продолжительность занятий не может составлять более восьми академических часов.

Увеличение тренировочной нагрузки и перевод обучающихся на последующие этапы подготовки обусловлены: стажем занятий, выполнением контрольных нормативов общей и специальной физической подготовленности, уровнем спортивных результатов.

Установленная недельная тренировочная нагрузка является максимальной. С учетом специфики вида спорта и периода подготовки (подготовительного, соревновательного, переходного), начиная с тренировочных групп третьего года обучения, недельная тренировочная нагрузка может быть увеличена или уменьшена в пределах общегодового учебного плана, определенного для данной группы. Объем недельной тренировочной нагрузки в каникулярный период может быть увеличен, но не более чем на 10%.

2 ПЛАН СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ

План рассчитан на 52 недели, из которых в течение 46 недель он реализуется непосредственно в условиях спортивной школы, а в течение 6 недель в каникулярный период – в физкультурно-спортивных или спортивно-оздоровительных лагерях (центрах), в спортивно-образовательных центрах, а также посредством самостоятельной работы обучающихся. Для обеспечения круглогодичности спортивной подготовки, подготовки к спортивным соревнованиям и активного отдыха (восстановления) обучающихся организуются тренировочные сборы, являющиеся составной частью (продолжением) тренировочного процесса).

2.1 Соотношение объемов тренировочного процесса по разделам обучения, включая время, отводимое для самостоятельной работы обучающихся

В процессе реализации программы на каждом этапе подготовки предусмотрено следующее соотношение объемов тренировочного процесса по предметным областям (таблица 3).

Таблица 3 – Соотношение объемов тренировочного процесса по предметным областям (на каждом этапе подготовки, в каждом годичном тренировочном процессе)

Наряду с этим, предусматривается организация:

– возможности посещений спортсменами официальных спортивных соревнований, в том числе межрегиональных, общероссийских и международных, проводимых на территории Российской Федерации;

– совместных мероприятий с другими образовательными и (или) физкультурно-спортивными организациями.

Соревнования различного ранга являются обязательной частью всей системы подготовки. Исходя из различной значимости результатов выступлений на соревнованиях и степени их воздействия на психическую и двигательную сферы обучающихся, целесообразно определять ранг соревнований по значимости, месту в годичном тренировочном процессе, уровню квалификации участников и соответственно планировать тренировочный процесс. Это позволит оптимизировать достижение и поддержание спортивной формы, избежать психологических травм, ускорит психоэмоциональное восстановление после соревнований.

Спортсмены направляются СДЮСШОР на спортивные соревнования в соответствии с планом физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий и положениями (регламентами) о спортивных соревнованиях и спортивных мероприятиях.

2.2 Продолжительность и объемы реализации программы по предметным областям

Продолжительность и объемы реализации Программы по предметным областям на различных этапах подготовки приведены в таблице 4.

Таблица 4 – Продолжительность и объемы реализации Программы по предметным областям на различных этапах подготовки

Предусмотренные Федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта «Гребля на байдарках и каноэ» (тактическая подготовка, контрольные испытания и участие в соревнованиях, включены в содержание предметной области «Избранный вид спорта».

В содержании предметной области «Теория и методика физической культуры и спорта» запланирована психологическая подготовка, осуществляемая непосредственно в процессе тренировочных занятий, а также инструкторская и судейская практика..

В процессе спортивной подготовки неуклонно возрастает объем средств общей и специальной физической подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется: из года в год увеличивается удельный вес объема СФП (по отношению к общему объему тренировочной нагрузки) и, соответственно, уменьшается удельный вес ОФП.

Годовой план-график распределения учебных часов на этапах подготовки приведен в таблицах 5-11.

Таблица 5 – Годовой план-график распределения учебных часов на этапе начальной подготовки первого года обучения (НП-1)

Таблица 6 – Годовой план-график распределения учебных часов на этапе начальной подготовки второго года обучения (НП-2)

Таблица 7 – Годовой план-график распределения учебных часов на тренировочном этапе спортивной специализации (ТГ-1)

Таблица 8 – Годовой план-график распределения учебных часов на тренировочном этапе спортивной специализации (ТГ-2)

Таблица 9 – Годовой план-график распределения учебных часов на тренировочном этапе спортивной специализации (ТГ-3,4)

Таблица 10 – Годовой план-график распределения учебных часов на этапе совершенствования спортивного мастерства

Таблица 11 – Годовой план-график распределения учебных часов на этапе высшего спортивного мастерства

2.3 Навыки в других видах спорта, способствующие повышению спортивного мастерства в гребле на байдарках и каноэ

Повышению спортивного мастерства в гребле на байдарках и каноэ способствуют навыки в других видах спорта, и, в частности, плавания, лыжного спорта, легкой атлетики, спортивных игр, гимнастики и других спортивных дисциплин, формируемые у спортсменов  на каждом этапе подготовки, в каждом годичном процессе обучения.

Плавание – вид физических упражнений, сочетающий закаливающее действие водной процедуры с движениями в воде. Прежде всего, умение плавать, как способность держаться на поверхности воды и передвигаться в заданном направлении без посторонней помощи и дополнительных приспособлений, для гребца является обязательным прикладным навыком выживания в экстремальной ситуации, оказавшись в воде. Наряду с этим, плавание способствует укреплению большинства мышечных групп при разгрузке позвоночника, совершенствованию функций органов дыхания и кровообращения, укреплению нервной системы. Занятия плаванием совершенствуют работу вестибулярного аппарата, повышают статокинетическую устойчивость, улучшают чувство равновесия.

Лыжная подготовка в тренировочном процессе гребцов широко используется в зимнем сезоне. Выявлено частичное соответствие лыжной подготовки и гребного спорта по группам мышц, вовлекаемых в работу – мышцы плеча (двуглавая, трехглавая), плечевого пояса (дельтовидная), туловища (трапециевидная, широчайшая мышца спины). Амплитуда движений рук при отталкивании во время ходьбы на лыжах достигает 120 см, похожих величин достигает амплитуда работы рук при гребле на байдарках 104-106 см. Величина усилия в лыжных гонках при отталкивании одной рукой достигает 10-15 кг, при отталкивании двумя руками 18-25 кг. В гребле на байдарках с соревновательной скоростью спортсмен развивает усилие на лопасти весла до 18-22 кг у мужчин и до 18 кг у женщин. Приведенные показатели позволяют отметить высокое соответствие исследуемых видов двигательной деятельности по данному критерию. Подобное соответствие наблюдается и в скоростных параметрах гребка на байдарке и шага на лыжах: время цикла при беге на лыжах составляет 0,67 с, в гребле на байдарках – 0,63 с. За два часа тренировки гребец может проплыть до 20 км по воде, и преодолеть до 24 километров, передвигаясь на лыжах.

Бег – наиболее распространенный вид физических упражнений, составная часть многих видов спорта. В тренировке гребцов бег включается в содержание общей физической подготовки. Варьируя длину дистанции и скорость бега, можно целенаправленно влиять на развитие быстроты, выносливости и других двигательных качеств.

Наряду с бегом, в качестве средств общей физической подготовки применяются легкоатлетические дисциплины, связанные с проявлением скоростно-силовых качеств – различные виды метаний и прыжки.

Включение в тренировочный процесс подвижных игр и спортивных игр является одним из эффективных средств разностороннего развития обучающихся и способствует формированию спортивной мотивации, особенно на начальных этапах подготовки. В играх двигательная деятельность организуется на основе сюжета, правил, условий. Предусматривается достижение игровой цели в условиях непрерывно изменяющейся игровой ситуации, в соответствии с которой участники игры должны быстро перестраивать свою двигательную деятельность (вариативность деятельности).

Средства гимнастики, которым присущ строго регламентированный характер двигательных действий, широко применяются в системе общей физической подготовке гребцов, благодаря широкому выбору упражнений различной направленности, обеспечивающих разностороннее влияние на организм и позволяющих решать различные задачи. Они дают возможность осуществлять избирательное воздействие на различные звенья опорно-двигательного аппарата и физиологически связанные с ними внутренние органы, относительно точно дозировать нагрузку.

3 МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

3.1 Содержание и методика работы по предметным областям, этапам (периодам) подготовки

На каждом этапе спортивной подготовки необходимо обеспечить решение конкретных задач.

Основными задачами спортивной подготовки являются:

• 1) на этапе начальной подготовки:

- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;

- формирование широкого круга двигательных умений и навыков;

- освоение основ техники по виду спорта гребля на байдарках и каноэ;

- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;

- укрепление здоровья спортсменов.

2) на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):

- повышение уровня общей и специальной физической технической, тактической и психологической подготовки;

- приобретение опыта и достижение стабильности выступления на официальных спортивных соревнованиях по гребле на байдарках и каноэ;

- формирование спортивной мотивации

- укрепление здоровья спортсменов.

3) на этапе совершенствования спортивного мастерства:

- повышение функциональных возможностей организма спортсменов;

- совершенствование общих и специальных физических качеств, технической, тактической и психологической подготовки;

- стабильность демонстрации высоких спортивных результатов на региональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях;

- поддержание высокого уровня спортивной мотивации;

- сохранение здоровья спортсменов.

4) на этапе высшего спортивного мастерства:

- достижение результатов уровня спортивных сборных команд Российской Федерации;

- повышение стабильности демонстрации высоких спортивных результатов во всероссийских и международных официальных спортивных соревнованиях.

На различных этапах подготовки обеспечивается преемственность и взаимосвязь всех перечисленных задач.

Структура годичного цикла

(название и продолжительность периодов, этапов, мезоциклов).

Основа периодизации процесса подготовки гребцов:

А) Закономерности развития и становления спортивной формы (узловыми пунктами структуры тренировки являются главные соревнования, по отношению к этим соревнованиям ориентируется вся система подведения спортсмена к максимальному результату, планируется динамика нагрузки),

Б) календарь спортивно-массовых мероприятий,

В) климатические условия.

На основании этого годичный тренировочный цикл (макроцикл) в гребле на байдарках и каноэ подразделяется на последовательно воспроизводимые или циклически повторяющиеся самоподчиненные звенья: периоды, этапы, мезоциклы, занятия, для каждого из которых характерны свои цели, задачи, содержание тренировочного процесса.

Макроциклы – наиболее крупные, циклически повторяющиеся звенья тренировочного процесса, решающие основные задачи многолетней подготовки.

Периоды – временные интервалы макроцикла, позволяющие планомерно распределять во времени соотношение использования тренировочных средств различной направленности. В подготовке гребцов на байдарках и каноэ выделяют три периода: активного отдыха, базовый и соревновательный.

Общеподготовительный этап базового периода направлен на формирование функциональной базы долговременного спортивного роста; направленность специально-подготовительного периода – создания предпосылок становления спортивной формы.

Соревновательный период направлен на подготовку к выступлению в основных и главных соревнованиях.

Мезоцикл – относительно целостный этап тренировочного процесса, позволяющий обеспечить оптимальную динамику тренировочных нагрузок, их волнообразное распределение в периодах, целесообразное распределение в периодах средств и методов тренировки, позволяющее систематизировать их с позиции эффективного решения главных задач периода. Стандартная продолжительность мезоцикла 3-4 недели.

По преимущественной направленности выделяют пять типов мезоциклов:

восстановительный – восстановление сил перед новым циклом тренировочного процесса; втягивающий – для постоянного подведения спортсмена к выполнению основной работы цикла; фазовый (накопительный) – для выполнения основных объемов тренировочной работы; контрольно-подготовительный – для синтеза приобретенных функциональных возможностей в специальные двигательные качества; соревновательный – для подведения к соревнованиям и реализации специальной подготовленности в спортивных достижениях.

Микроциклы – серия занятий, проводимых в течение нескольких дней и обеспечивающих комплексность решения задач, стоящих на данном этапе подготовки, и наиболее эффективное их сочетание. Основным блоком при планировании является трехдневный блок занятий. Трехдневные блоки могут быть скомбинированы по 2,3 и более, что с учетом выходных дней будет составлять 7, 10, 14-дневные микроциклы.

Выделяют пять типов микроциклов, решающих различные задачи становления спортивной формы:

Втягивающий – подготовка к выполнению основной работы мезоцикла. Развивающий (нагрузочный) – выполнение основной работы мезоцикла. Ударный – предельная концентрация тренировочных нагрузок основной направленности мезоцикла. Разгрузочный – создание условий для реализации отставленного тренировочного эффекта, применяется перед соревнованиями, нагрузка не более 40% ударного микроцикла. Соревновательный – выступление на соревнованиях, включает подводящий и соревновательный блоки по 3-4 дня, может разделяться на подводящий и соревновательный микроциклы, хотя в принципе эти микроциклы используются только вместе. Восстановительный – используется для психической и физической разгрузки после соревнований. Контрольный – служит для контроля хода подготовки, строится аналогично ударному микроциклу, но основные занятия заменяются на контрольные мероприятия.

Таблица 12. - Характеристики режимов тренировки.

МБ\МСк – максимальная быстрота, максимальная скорость

ССК – скоростно-силовые качества: стартовый разгон, достижение максимальной скорости

МС – максимальная сила

СпВ – специальная выносливость

ЗДСк – запас дистанционной скорости

СилВ – силовая выносливость

СкВ – скоростная выносливость

ОФВ- общая функциональная носливость

Таблица 13.- Основные характеристики тренировочных нагрузок гребцов

на байдарках и каноэ по зонам интенсивности.

• 2 Теоретическая подготовка

Теоретическая подготовка направлена на формирование у обучающихся знаний в области теории и методики физической культуры и спорта, необходимых для успешной деятельности в гребле на байдарках и каноэ.

Содержание теоретического раздела реализуется в форме лекционных занятий, в процессе тренировочных занятий и самостоятельной работы обучающихся (таблица 14).

Таблица 14 – Содержание предметной области «Теория и методика физической культуры и спорта» на этапах спортивной подготовки.

Продолжение таблицы 15

Продолжение таблицы 14

Продолжение таблицы 14

Продолжение таблицы 14

Продолжение таблицы 14

3.3 Общая и специальная физическая подготовка

Физическая подготовка – педагогический процесс, направленный на формирование двигательных умений и навыков, развитие физических качеств и функциональных возможностей, создающих благоприятные условия обеспечения жизнедеятельности человека.

Общая физическая подготовка направлена на развитие всех основных физических качеств, повышение работоспособности и создание на этой основе базиса для специальной физической подготовленности к конкретным видам спортивной деятельности.

Задачи общей физической подготовки:

– повышение уровня здоровья, физической работоспособности, функциональных и адаптационных возможностей организма;

– содействие гармоничному физическому развитию;

– формирование широкого круга двигательных умений и навыков прикладного характера;

– создание основы (базы) для специальной физической подготовки.

Специальная физическая подготовка направлена на преимущественное развитие тех двигательных способностей, которые необходимы для успешного технического совершенствования в гребле на байдарках и каноэ.

Задачи специальной физической подготовки:

– повышение уровня специальной физической и функциональной подготовленности на основе развития специальных физических и психомоторных качеств;

– обеспечение прочной базы для успешного решения задач технической подготовки.

К средствам специальной физической подготовки относят:

– специально подготовительные упражнения, имеющие сходство с соревновательными упражнениями по структуре движения, ритмическим, временным и другим характеристикам;

– соревновательные упражнения, представляющие собой целостные двигательные действия (либо совокупность двигательных действий), максимально приближенные по структуре и режимам работы функциональных систем к соревновательной деятельности.

Содержание общей физической подготовки

Средства основной гимнастики

Строевые упражнения:

– построение в круг, парами, колонну и шеренгу с учетом роста;

– строевая стойка, строевые приемы «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!»;

– повороты направо, налево, кругом переступанием и прыжком;

– размыкание и смыкание в строю на вытянутые руки;

– расчет по порядку, на первый – второй (третий);

– передвижение в колонне по одному, диагонали, противоходом, змейкой, шеренгой с одной стороны площадки на другую;

– перестроение звеньями по распоряжению, в колонну по два (три) поворотом в движении, из одной шеренги в две.

Общеразвивающие упражнения (ОРУ):

– для рук и плечевого пояса: поднимание и опускание прямых рук вперед, вверх, в стороны; сгибание и разгибание, круговые движения в лучезапястных, локтевых, плечевых суставах; маховые и рывковые движения рук; сгибание – разгибание рук стоя в упоре на коленях, в упоре лежа, в упоре лежа сзади;

– для туловища: наклоны, повороты, круговые движения головы, туловища; поднимание и опускание туловища из положений лежа (на спине, на животе); сгибание и разгибание туловища в упоре лежа, в упоре стоя на коленях; повторные пружинящие наклоны, повороты туловища; смешанные упоры;

– для ног и тазового пояса: поднимание и опускание, сгибание и разгибание, махи ногами из различных исходных положений; полуприседы, приседы; выпады; сгибания – разгибания, круговые движения стоп из различных исходных положений; повторные пружинящие махи ногами; пружинящие движения в выпаде, приседе;

Прикладные упражнения:

– ходьба: в колонне со сменой ведущего, темпа, направления; в колонне с перестроением парами; в разных направлениях; на носках; на пятках; перекатным шагом (с пятки на носок); с разным положением рук, со сменой положения рук; на наружной стороне стопы; мелким и широким шагом; скрестным шагом; в полуприседе; в приседе; выпадами; спиной вперед; с преодолением препятствий; в разных построениях; в чередовании с другими движениями; с закрытыми глазами 4 – 5 м; комбинации видов ходьбы; продолжительная ходьба (терренкур, пешие походы);

– бег: в колонне по одному и парами; с ловлей и увертыванием; с ускорением и замедлением темпа; со сменой ведущего; на носках; широким и мелким шагом; по узкой дорожке между линиями; челночный бег; с выполнением заданий; в сочетании с другими движениями; сгибая ноги вперед; сгибая ноги назад; поднимая вперед прямые ноги; с преодолением препятствий; с заданиями на равновесие; в сочетании с другими движениями (ведением мяча); прыжками; широким шагом через препятствия высотой 10 – 15 см; в быстром темпе на дистанциях 10, 20, 30 м; в среднем и медленном темпе; фартлек; кроссовый бег;

– прыжки: на месте; с продвижением вперед; ноги врозь – вместе, одна вперед – другая назад; с ноги на ногу; в длину с места; из круга в круг; боком с продвижением на 3 – 5 м; вперед – назад; на одной ноге на месте и с продвижением; смещая ноги вправо – влево; из приседа; на гимнастической скамейке на месте и с продвижением; с продвижением вперед с зажатым между ног предметом; через линию на одной ноге вперед – назад, вправо – влево; с поворотом на 180 – 360°;

– метания: толкание ядра, бросок набивного мяча двумя руками из-за головы из различных исходных положений.

Упражнения на развитие координационных способностей:

– общеразвивающие упражнения, состоящие из четырех – восьми частей, в том числе комбинированные, последовательные, поочередные, разноименные; в парах, тройках, кругу, колонне или шеренге, взявшись за руки, положив руки на пояс или плечи друг другу;

– упражнения из необычных исходных положений (прыжок в длину с места спиной вперед и др.);

– челночный бег: 3 ´ 10 м, 4 ´ 9 м, 5 ´ 6 м;

– упражнения на быстроту реагирования;

– подвижные игры с быстрой сменой игровой ситуации, спортивные игры, комбинированные эстафеты;

– упражнения на развитие способности к равновесию: на уменьшенной или повышенной опоре, с быстрой сменой позы, с ограничением зрительного анализатора, с раздражением вестибулярного анализатора;

– элементы акробатики (кувырки, перекаты и др.);

– комбинированные упражнения в преодолении препятствий.

Упражнения на развитие скоростных способностей:

– подвижные игры, эстафеты с бегом;

– простые по структуре общеразвивающие упражнения, выполняемые в быстром темпе (упражнения на развитие частоты движений);

–упражнения на быстроту реагирования (быстрая смена направления, положения тела, способа передвижения);

– бег в максимальном темпе на дистанциях 10, 20, 30, 60, 100 м (с учетом возраста).

Упражнения на развитие скоростно-силовых способностей:

– прыжки в длину и в высоту с места и с разбега;

– различные многоскоки (тройной, пятерной прыжок);

– прыжки со скакалкой;

– рывок штанги малого веса 10-15 раз на время.

Упражнения на развитие силовых способностей

– общеразвивающие упражнения с отягощением весом собственного тела (для мышц шеи, плечевого и тазового пояса, нижних конечностей, спины, брюшного пресса), отягощениями (гантелями, утяжелителями), сопротивлением партнера (в парах, тройках) и снарядов (резина, эспандер), динамического и статического характера;

– упражнения в перешагивании, ползании, лазании, преодолении препятствий;

– комплексы круговой тренировки;

– рывок штанги;

– жим штанги;

– взятие на грудь штанги;

– приседание со штангой;

– подтягивание в висе на перекладине;

– сгибание – разгибание рук в упоре лежа;

– упражнения на тренажерах.

При использовании силовых упражнений с отягощениями и на тренажерах должен соблюдаться принцип «динамического соответствия», т. е. амплитуда, направление движения и характер изменения усилия максимально приближаются к специализированному упражнению – гребле, в силовых упражнениях воспроизводятся технические элементы гребка с акцентированной мобилизацией мышечных групп.

Упражнения на развитие выносливости:

– подвижные и спортивные игры;

– комплексы круговой тренировки.

– серия беговых упражнений, например: обычный 30 с – спиной вперед 30 с – сгибая ноги вперед 15 с – сгибая ноги назад 15 с – «змейкой» 30 с – скрестный правым боком 15 с – скрестный левым боком 15 с, 3-5 серий;

– бег в медленном и среднем темпе, кроссовый бег;

– упражнения дыхательной гимнастики;

– продолжительная ходьба (терренкур, пешие походы).

Упражнения на развитие гибкости:

– упражнения суставной гимнастики – общеразвивающие упражнения (ОРУ), основанные на различных сгибаниях, разгибаниях, наклонах, поворотах, круговых движениях, выполняемые в невысоком темпе;

– упражнения на растягивание: наклоны вперед из различных исходных положений (стоя ноги врозь, вместе, в седее барьериста и др.), выпады, махи ногами из разных исходных положений и др.

Корректировка развития различных групп мышц, развитие ведущих в гребле физических качеств – силы и выносливости, расширение диапазона двигательных навыков до уровня, обеспечивающего совершенствование технического мастерства и стойкость к сбивающим факторам, достигаются только при оптимальном на каждом этапе соотношении средств общей и специальной подготовки, умелом переносе и трансформации технических навыков и физических качеств в гребле.

Специальная физическая подготовка

Для развития специальных мышечных групп гребца применяются следующие упражнения:

а) направленные на развитие мышц – ротаторов туловища (в основном, косой мышцы живота):

– тяга гири из наклона с выпрямлением туловища;

– разгибание туловища, поднимая гриф штанги хватом у конца рукоятки весом 35 кг (для каноистов);

– имитация гребли на байдарке с блином от штанги в руках (для байдарочников);

– из положения лежа на спине ноги вперед, врозь, руки в стороны – опускание прямых ног в стороны;

– из положения виса на наклонной доске (40°), руки за головой или с отягощением у одного плеча - сгибания туловища со скручиванием к противоположной ноге до касания ее локтем;

– из положения стоя ноги врозь, стопы параллельны, с отягощением в одной руке – наклоны к противоположной ноге, опуская грудь до середины голени;

– из положения сидя спиной к тренажеру под углом 20-30°, рукоятка в согнутой руке у плеча – тяга вперед за счет разворота туловища не разгибая руки;

б) направленные на развитие мышц спины и плеча, выполняющих гребковое движение руки (в основном широчайшей мышцы спины):

– тяга штанги;

– из положения виса на перекладине узким хватом подтягивание, прогибаясь в пояснице, до касания грудными мышцами кистей рук;

– из положения виса на перекладине широким хватом подтягивание до касания шеей перекладины; из положения стоя в наклоне слегка согнув ноги, упираясь одной ногой в колено;

– тяга второй рукой гири вдоль бедра до тазобедренного сустава (вниз опускать на вытянутую руку);

– из положения стоя в наклоне, лицом к тренажеру – тяга двумя руками, согнутыми в локтях (не опуская груз на опору);

– из положения сидя лицом к тренажеру, с упором ног, наклон вперед – тяга двумя согнутыми в локтях руками, разгибая туловище (не опуская груз на опору).

в) направленные на развитие мышц-сгибателей туловища (прямой мышцы живота):

– подъем переворотом на перекладине;

– в висе на гимнастической стенке подъем ног до касания рук;

– сгибание туловища в висе на доске с уклоном 40°;

– удержание угла в висе на перекладине;

г) направленные на развитие мышц, выполняющих толчковое движение гребка (грудные мышцы, передний пучок дельтовидной мышцы, трехглавая мышца и т. д.):

– жим штанги лежа;

– сгибание – разгибание рук в упоре лежа;

– из положения лежа на скамье руки с грузом разведены в стороны и согнуты в локтях – сведение рук;

– из положения стоя с отягощением в одной руке – подъем груза в сторону противоположного плеча;

– из положения лежа на скамье на спине, руки удерживают гирю за головой ниже уровня скамьи – тяга гири по дуге до груди, не выпрямляя руки в локтях (спину не отрывать от скамьи).

Упражнения на воде: гребля в бассейне со сменой темпа, ритма, усилий; работа на тренажерах сериями со сменой темпа, ритма, усилий; гребля в лодке непрерывная с равномерной и переменной скоростью, со сменой темпа, ритма, усилий; гребля в лодке с отягощениями на различных усилиях; повторная и интервальная гребля на отрезках.

3.3 Избранный вид спорта (техническая подготовка)

Техническая подготовка – педагогический процесс, направленный формирование у обучающихся двигательного навыка, позволяющего наиболее полно реализовать в соревновательной деятельности функциональные возможности их организма.

Эффективность техники оценивается по многочисленным критериям, наиболее обобщенными из которых являются:

– степень использования массы тела (веса и инерционных сил), необходимой для продвижения лодки.

– степень преобразования развиваемой мощности работы в усилие, продвигающее лодку; для совершенствования этих параметров работа над техникой осуществляется в следующих направлениях.

В гребле на байдарках повышение использования массы тела для продвижения лодки обеспечивается:

а) увеличением амплитуды скручивания туловища;

б) опережающим включением туловища в работу момента захвата и использованием в этот момент встречного усилия ноги с рабочей стороны от тазобедренного сустава;

в) использованием работы ног и разворота таза для увеличения амплитуды и мощности гребка;

г) использованием инерции массы тела для активного выката лодки в безопорном периоде за счет отталкивания в конце гребка (момент положения весла около 45° по отношению к поверхности воды) и выведением вперед туловища (бедра, таза, плеча) со стороны нерабочего борта, с сохранением усилия на весле, необходимого для этого.

В гребле на каноэ повышение использования массы тела для продвижения лодки обеспечивается:

а) « хлестообразным» выведением вперед массы тела в безопорном периоде за счет опережающего выведения таза в конце гребка и одновременного ускоренного движения верхних звеньев тела с опережающей траекторией движения рук для следующего гребка;

б) использованием веса тела и инерции движения массы туловища вниз в конце безопорного периода для активного вгребания весла.

Увеличение степени преобразования развиваемой мощности работы в продвигающее усилие обеспечивается:

а) удержанием весла по возможности более длительное время в положении близком к перпендикулярному по отношению к поверхности воды за счет замедленного выведения вперед верхней руки;

б) смещением амплитуды рабочих усилий максимально вперед и прекращением тяговых усилий при достижении кисти рабочей руки середины бедра;

в) уменьшением напряжения неработающих мышц во время выполнения гребка;

г) уменьшением поперечных составляющих приложенных усилий;

д) уменьшением аммортизационных смещений звеньев тела спортсмена под воздействием рабочих усилий таза и ног;

е) оптимальными усилиями и взаимодействием с лодкой в местах контакта с ней.

В результате работы над этими элементами должна быть сформирована структура движений, отвечающая эталонным требованиям по основным параметрам. Эталонная модель техники характеризуется набором ряда внешних признаков и комплексом специальных ощущений и представлений гребца.

Некоторые модели техники гребли на байдарках

Опорный период включает фазы: захват, подтягивание, отталкивание, извлечение.

Безопорный период включает фазы: выход из гребка, подготовка к гребку.

Подготовка к гребку. Фаза начинается в момент горизонтального положения стержня весла. Туловище развернуто более чем на 45°, таз – на 5-7°. Туловище ускоренно разворачивается в сторону рабочего борта, набирая инерцию вращения, может пройти путь ускоренного движения до 15° (при работе в максимальном темпе). Разворот выполняется за счет сокращения косых мышц живота со стороны нерабочего борта и выведения вперед плечевого пояса толчковой руки. Нога со стороны рабочего борта, наращивая силу давления, создает опору для ускорения туловища и продвигает лодку. Тянущая рука движется вниз – вперед, полностью выпрямляясь в локтевом суставе, плечевой пояс вперед не смещается, сохраняя жесткость для выполнения гребка. Толчковая рука давлением вдоль стержня весла продвигает его вперед – вниз, кисть движется горизонтально на уровне глаз. Лопасть весла в результате всех этих движений должна двигаться вперед – вниз по отношению и к поверхности воды, и к лодке. Субъективно для спортсмена гребок должен начинаться уже в этой фазе.

Захват. Фаза начинается в момент касания лопастью воды. Основная задача фазы - обеспечить увеличение скорости лодки за счет активного вгребания лопасти весла вперед - вниз. Туловище разворачивается с максимальной скоростью за счет использования инерции, приобретенной в безопорном периоде, и сокращения косых мышц живота со стороны нерабочего борта. Разворот выполняется преимущественным выведением вперед плеча толчковой руки при минимальном движении назад частей тела со стороны рабочего борта. Толчковая рука выполняет основное рабочее движение за счет давления плечевого пояса, практически не разгибаясь в плечевом суставе. Ее кисть продолжает двигаться по горизонтали. Тянущая рука обеспечивает жесткость передачи усилия между веслом и туловищем, дополняет рабочее усилие, не разгибаясь в локтевом суставе. Нога со стороны рабочего борта начинает активно продвигать лодку, выпрямляясь и разворачивая таз. Лопасть весла в результате этих движений должна двигаться по отношению к поверхности воды вперед - вниз, выполняя «наплыв» за счет подъемной силы, возникающей при ее движении по вертикальной оси. Основной субъективный момент в движении - на сохранении усилий толчковой руки вдоль стержня весла за счет выведения вперед всей стороны туловища через таз, проталкивая лодку, не теряя инерции массы туловища вперед.

Подтягивание. Основная задача фазы – увеличение скорости лодки. Туловище продолжает разворачиваться на фоне активной работы ног и разворота таза, используя все мышцы-ротаторы. Скорость разворота равномерная. Нога со стороны рабочего борта продвигает лодку. Сила давления ноги равна величине усилия на весле или несколько превосходит его. Тянущая рука обеспечивает передачу на весло усилий туловища и ног, обеспечивая ускоренное движение лодки относительно лопасти. Основной субъективный момент движения на продвижение лодки мимо весла давлением ноги со стороны рабочего борта и правильную работу толчковой руки.

Отталкивание. Фаза начинается после прохождения веслом вертикального положения. Основная задача фазы – отталкивание вперед туловища (бедра, плечевого пояса) со стороны нерабочего борта. В связи с тем, что акцент отталкивания направлен на продвижение массы тела спортсмена, лодка начинает тормозиться. По длительности фаза занимает 25-30% опорного периода. Разворот туловища начинает замедляться вследствие исчерпания инерции его движения и возможностей активной тяги мышц-ротаторов. Поэтому завершение разворота и отталкивание осуществляется за счет жесткости работы ноги между подножкой и сиденьем, со стороны рабочего борта и «выезда» вперед бедра и таза со стороны внешнего борта. Тянущая рука сгибается в локтевом суставе (до 110-120°), завершая отталкивание. Толкающая рука дополняет рабочее усилие давлением вдоль стержня весла, сохраняя согнутое в локтевом суставе положение (около 130°). Выведение ее вперед продолжается с акцентом нa движение плечевого пояса, а не кисти. Основной субъективный акцент движения направлен на отталкивание вперед туловища со стороны нерабочего борта, «поворот» вокруг весла.

Извлечение. Фаза начинается в момент завершения использования опоры весла для выведения вперед массы системы «гребец - лодка» с инерционным прокатом от весла. Все мышцы прекращают усилие, движение туловища и рук продолжается по инерции. Весло извлекается из воды движением тянущей руки вверх в сторону, с акцентом внимания на движение центра тяжести предплечья, (а не кисти) толкающей руки вперед. Основной субъективный акцент движения направлен на выполнение извлечения весла движением вперед.

Выход из гребка. Фаза начинается в момент отрыва лопасти от воды. Туловище продолжает доворот по инерции. Инерция движения туловища начинает передаваться на лодку давлением ноги со стороны нерабочего борта. Продолжается выкат лодки. Давление ноги со стороны рабочего борта уменьшается. Тянущая рука продвигает весло в исходное положение для следующего гребка давлением предплечья вперед-вверх. Толчковая рука по горизонтали начинает падать в сторону от рабочего борта. Основной  субъективный акцент движения направлен на активный выкат лодки давлением вперед массы тела через ногу со стороны нерабочего, борта. После окончания этой фазы условно происходит смена понятий рабочего и внерабочего борта, руки, ноги и т. п.

Некоторые эталонные модели техники гребли на каноэ

Опорный период занимает фазы: захват, подтягивание, отталкивание, извлечение.

Безопорный период занимает фазы: выход из гребка, хлест.

Выход из гребка. Фаза начинается в момент отрыва лопасти от воды. Основная задача фазы – обеспечение ускоренного движения вперед мacсы тела, обгоняющего движение лодки, не вызывая ее торможения. Туловище начинает ускоренно разворачиваться в сторону рабочего борта. Движение туловища происходит на фоне движения вперед бедра и таза за счет использования инерции, приобретенной во время окончания гребка. В результате не должно возникать опорного давления в лодку назад. Руки выводятся вперед также за счет инерции движения туловища. Тянущая рука – движением вперед-вверх по дуге через сторону. Верхняя рука – вверх. Движение рук должно обеспечивать возрастание скорости звеньев от туловища к кисти и лопасти. Лодка продвигается вперед давлением опорной ноги через подушку. При правильном использовании инерции массы тела торможение лодки должно уменьшаться.

Хлест. Фаза начинается в момент выведения рук по отношению к туловищу в крайнее верхнее положение по отношению к лодке. Основная задача – обеспечить нарастание скорости лодки за счет использования инерции движения вперед массы тела. Туловище начинает ускоренно двигаться вперед – вниз на следующий гребок, полностью разворачиваясь плечевым поясом в сторону нерабочего борта. При этом угол в тазобедренном суставе между туловищем и бедром опорной ноги практически не уменьшается. То есть движение туловища происходит преимущественно разгибанием в коленном суставе опорной ноги и смещением центра тяжести к стопе направляющей ноги. Однако вес тела на нее не переносится. Тянущая и толчковая руки полностью выпрямляются и вытягиваются вперед, сохраняя жесткость в плечевом поясе. Движение рук вниз должно выполняться вместе с туловищем, не обгоняя его и не отставая. Большее накрытие воды лопастью обеспечивается за счет большего разворота плечевого пояса. Инерция движения массы тела начинает передаваться на лодку через направляющую ногу, которая как бы тормозит движение массы вперед. При этом вес тела на нее не переносится. Субъективно гребок начинается уже в этой фазе. Характер движения напоминает хлест кнута, окончанием которого является лопасть, достигающая к концу гребка максимальной скорости. Акцент движения хлеста должен быть направлен к воде.

Захват. Фаза начинается в момент касания лопастью воды. Основная задача фазы: обеспечение нарастания скорости лодки за счет активного вгребания весла вперед – вниз. Туловище выполняет основное рабочее движение за счет давления вниз на весло, одновременного подтягивания вперед бедра и разворота плечевого пояса. В результате с момента начала фазы начинается подъем поясничного отдела, хотя плечи могут продолжать двигаться вниз. Сила давления туловища вниз передается на весло через толчковую руку. Сила продольного усилия туловища передается на весло через тянущую руку. Кисть толчковой руки практически не смещается вперед, выполняя функцию уключины. Лодка продвигается давлением направляющей ноги, которое в этой фазе достигает максимума. Основной субъективный акцент движения направлен на подтягивание бедра вперед к опоре с момента касания лопастью воды и полноценное использование инерционных сил хлеста и веса тела для наращивания усилий. Рабочие усилия в этой фазе достигают максимума.

Подтягивание. Фаза начинается в момент полного погружения лопасти в воду. Основная задача фазы: увеличение скорости лодки. Туловище выполняет основное рабочее усилие за счет разворота, подъема и сгибания в поясничном отделе. Толчковая рука удерживает опору весла, следуя за гребком. В результате ее движения ось вращения рукоятки весла относительно лодки проходит выше кисти. Тянущая рука не сгибаясь передает на весло рабочее движение туловища. Лодка продвигается вперед давлением направляющей ноги и колена. Подъем, сгибание и разворот туловища должны выполнятся одновременно, не вызывая западаний в ускорении лодки. Давление вперед направляющей ноги должно быть не ниже давления весла вниз. В этой фазе полностью реализуется энергия хлеста, скорость лодки достигает максимума.

Отталкивание. Фаза начинается после прохождения веслом перпендикулярного положения по отношению к воде. Основная задача фазы - сообщение максимального ускорения общему центру тяжести гребца. Туловище полностью поднимается и разворачивается в сторону рабочего борта. Плечи немного не доходят до условной вертикали, проходящей через таз. Тянущая рука дополняет рабочее усилие, допускается некоторое ее сгибание. Толкающая рука также активно участвует в поддержании рабочего усилия на весле, кисть ее не опускается ниже рабочего плеча. Основное рабочее усилие направлено на отталкивание вперед таза и бедра опорной ноги. Скорость лодки при этом начинает снижаться. Ее продвижение осуществляется за счет давления вперед опорной ноги через подушку, величина которого составляет около 40-50% максимума продвигающего давления направляющей ноги в предыдущей фазе. В этой фазе выполняется отруливание.

Извлечение. Фаза начинается в момент доведения кисти рабочей руки до середины бедра. Основная задача – начало движения всех звеньев тела вперед. Все мышцы прекращают тянущее усилие. Весло извлекается из воды движением тянущей руки по дуге через сторону вперед – вверх и толчковой руки вперед – в сторону внешнего борта. Перемещение вперед ОЦМ осуществляется преимущественно за счет акцентированного движения вперед таза и раскручивания туловища на следующий гребок. На основе этого движения в следующих фазах должны будут выполняться движение рук и наклон туловища вперед таким образом, чтобы не вызвать давления на лодку назад и уменьшения наката.

Содержание технической подготовки

Гребля с различными двигательными заданиями и вспомогательные упражнения – наиболее универсальные средства технической подготовки.

Ни одно тренировочное занятие, связанное в основном с развитием двигательных качеств, не должно проходить без конкретного двигательного задания.

При подборе заданий необходимо учитывать следующее:

а) двигательные задания и их формулировки должны быть связаны с представлениями гребца о своей технике, не должны противоречить представлениям о других элементах гребка, на которые воздействие в данный момент не направлено;

б) задания должны быть связаны с режимом тренировки – при тренировке на коротких отрезках в высоком темпе лучше обращать внимание на перестройку временных компонентов гребного цикла, при работе на длинных отрезках и с гидротормозами – на пространственные и силовые компоненты;

в) задания должны быть связаны с задачами микроциклов: в накопительных микроциклах лучше использовать задания, направленные на пространственные и силовые элементы локального характера, в реализационных – направленные на временные компоненты глобального характера;

г) предлагаемые задания должны учитывать связь элементов движения между собой и последовательность исправления ошибки;

д) задания после определения их содержания и формулировки должны выполняться без существенных изменений до решения задач обучения.

Гребля в различных режимах интенсивности и степени утомляемости является средством технического совершенствования в связи с неизбежными перестройками структуры движений в этих режимах. При целенаправленном использовании этого средства необходимо выделять зоны оптимального темпа (совпадает с 2-4-й энергетической зоной), критического (5-я зона) и «прогулочного» (1-я зона). Зона оптимального темпа характеризуется индивидуально оптимальным соотношением и взаимосвязью элементов движений. У квалифицированных гребцов она может доходить до соревновательной скорости. Критическая зона отмечается при дальнейшем повышении темпа и характеризуется скоростным барьером, снижением амплитудных характеристик и качества движений. Прогулочная зона характеризуется нарушением оптимального соотношения временных характеристик гребного цикла, специальных ощущений, отсутствием использования инерционных сил, иногда работы рук.

Совершенствование элементов гребного цикла необходимо обязательно заканчивать в утомленном состоянии. Часто в состоянии утомления эффективна и работа над исправлением технических ошибок. Гребля с изменением сопротивления внешней среды осуществляется за счет использования гидротормозов различного типа и облегчающего лидирования (буксировки). При использовании гидротормозов необходимо учитывать следующее.

1 Принципиально отличаются внешние гидротормозы, крепящиеся к корпусу или плывущие за лодкой на привязи, грузы в лодке. При использовании внешних гидротормозов ухудшается выкат лодки (чаще вообще отсутствует активный выкат) и динамический акцент гребка смещается ближе к захвату. При использовании груза в лодке активный выкат сохраняется и усиливается в связи с увеличением общей массы.

2 При использовании гидротормоза на коротких отрезках взрывного характера до 50 м увеличивается максимальное усилие на весле при сохранении длительности гребного цикла. На длинных отрезках свыше 300 м величина усилия не превышает соревновательного, но увеличивается длительность гребка, что облегчает решение ряда технических задач при значительной силовой нагрузке, на отрезках 150-300 м может быть достигнут и тот и другой эффект в зависимости от двигательного задания.

3 Гидротормоз до 20-25 см и груз до 10 кг при работе взрывного характера способствуют увеличению усилия весла на 20-25% при сохранении координации движений. Увеличение площади гидротормоза свыше 30 см и веса груза до 15 кг приводит к снижению величины усилий и существенному нарушению координации движений. Использование таких грузов нецелесообразно.

Использование облегчающего лидирования преимущественно воздействует на:

– улучшение характеристик выполнения захвата воды;

– улучшение работы туловища;

– увеличение использования инерционных сил.

Гребля в командных лодках связана с более высоким темпом гребли на 10-15% при уменьшении усилия на весле на 5-10% и может быть использована для расширения скоростных возможностей.

Гребля в различных погодных условиях и водоемах необходима для расширения диапазона вариативности двигательного навыка гребца.

Гребные тренажеры различных конструкций используются:

а) для целенаправленного силового воздействия на движения в различных фазах гребного цикла (блочный, фрикционный или изокинетические тренажеры);

б) для увеличения тренирующегося усилия в гребке свыше 20%, что невозможно обеспечить при гребле в лодке (тренажеры типа «Лидер Е» конструкции Г. М. Ефремова).

В силу специфики гребли на байдарках и каноэ организация тренировочных сборов является обязательной и играет большую роль в подготовке гребцов. Для обеспечения круглогодичности спортивно подготовки, подготовки к спортивным соревнованиям и активного отдыха (восстановления) лиц, проходящих спортивную подготовку организуются тренировочные сборы, являющиеся составной частью (продолжением) тренировочного процесса. в соответствии с перечнем тренировочных сборов. (Таблица 16)

Таблица 16.

Перечень тренировочных сборов

3.5 Другие виды спорта и подвижные игры

Плавание. Умение каждого гребца плавать необходимо для обеспечения личной безопасности и оказания помощи пострадавшим на воде. Каждый гребец должен освоить способы плавания брассом, на спине, кролем и на боку, выполнять контрольные нормативы, знать и уметь применять правила оказания помощи пострадавшим на воде.

Занятия по плаванию проводятся с целью развития выносливости, расширения диапазона двигательных навыков и восстановления после других видов нагрузки.

Подготовительные упражнения на суше. Задержка дыхания. Движения рук при плавании кролем на груди, на спине. Согласование движений рук и ног, дыхание при плавании кролем. Упражнения для освоения с водной средой. Ходьба по дну бассейна. Погружение в воду. Всплывание и лежание на воде: «поплавок», «медуза». Скольжение на груди, на спине («стрела» на груди и на спине), с различным положением рук, с движением ног. Выход в воду. Различные игры в воде.

Кроль на груди: общее представление о технике плавания, плавательные движения, вдох и выдох при плавании кролем; отработка техники, старта с тумбочки, поворотов.

Кроль на спине: общее представление о технике плавания, плавательные движения; отработка техники плавания, старта из воды, техники поворотов.

Брасс: общее представление о технике плавания, плавательные движения, вдох и выдох при плавании брассом; отработка техники плавания, поворотов.

Отработка навыков плавания, заплывы на короткие дистанции.

Основы тактических приемов преодоления плавательной дистанции.

Подготовка к соревнованиям по плаванию. Выполнение контрольных нормативов.

Легкая атлетика. В содержании общей физической подготовки используется бег с целью развития быстроты, общей выносливости, расширения диапазона двигательных навыков, с учетом возраста и уровня подготовленности обучающихся.

Бег на короткие дистанции – 60, 100, 200, 400 м.

Барьерный бег – 110 и 400 м.

Бег на средние дистанции – 500, 800, 1000, 1500 м, 1 милю (1609 м), 3000 м.

Бег на длинные дистанции – классические дистанции 5000 и 10000 м.

Эстафетный бег – 4 ´ 100 м, 4 ´ 200 м, 4 ´ 400 м, 4 ´ 800 м, 4 ´ 1500 м.

Подготовка к соревнованиям по бегу. Выполнение контрольных нормативов.

Лыжная подготовка применяется в зимний период с целью развития выносливости и расширения диапазона двигательных навыков. В тренировку включаются:

– подготовительные упражнения для освоения со снежной средой;

– освоение способов передвижения на лыжах:

– классические лыжные ходы – одновременный бесшажный, попеременный двухшажный, одновременный двухшажный, одновременный одношажный, попеременный четырехшажный, переход с одного хода на другой;

– коньковые лыжные ходы: одновременный полуконьковый, одновременный двухшажный, одновременный одношажный, попеременный двухшажный, коньковые лыжные хода без отталкивания руками, переход с одного конькового хода на другой;

– обучение различным способам преодоления подъемов;

– обучение различным способам спусков, стойкам на спусках, преодолению неровностей;

– обучение различным способам торможения: плугом, упором, соскальзыванием, палками, падением.

– обучение поворотам в движении – переступанием, упором и из упора, на параллельных лыжах, плугом, и на месте – поворот переступанием направо или налево вокруг пяток (носков) лыж, поворот кругом махом правой (левой) лыжей, поворот прыжком.

Подготовка к соревнованиям по лыжной подготовке. Выполнение контрольных нормативов.

Подвижные и спортивные игры применяются игры с целью расширения диапазона двигательных навыков, развития двигательных качеств, а также восстановления после других видов нагрузки. Спортивные игры проводятся по упрощенным правилам, осваиваются технические навыки, связываются в технические игровые приемы, осваиваются совместные действия, применяются двусторонние игры.

Содержание подвижных игр:

3.6 Самостоятельная работа обучающихся

Самостоятельная работа – это планируемая работа обучающихся, выполняемая по заданию и при методическом руководстве и контроле тренера-преподавателя, но без его непосредственного участия. Она представляет одну из форм образовательного процесса и является существенной его частью.

Существуют разные формы организации самостоятельной работы:

1) выполняемая под контролем тренера на тренировочных занятиях, в то время как тренер организует их деятельность, оказывает методическую помощь, индивидуальное консультирование и контроль (например, самостоятельная разминка, самостоятельное выполнение комбинаций и соединений, комплексов упражнений на гибкость и т. п.);

2) выполняемая вне тренировочных занятий полностью самостоятельно в удобное для спортсмена время.

Для организации самостоятельной работы необходимо: 1) ее планирование в учебных планах и программах; 2) наличие методического обеспечения; 3) контроль выполнения самостоятельной работы обучающимися (таблица 17).

Таблица 17 – Содержание самостоятельной работы обучающихся

Продолжение таблицы 17

Продолжение таблицы 17

3.7 Рекомендации по планированию восстановительных мероприятий

Выделяют несколько видов восстановления и восстановительных мероприятий после физической нагрузки.

1 Педагогические средства восстановления:

– целесообразное построение тренировочного процесса;

– рациональное чередование нагрузок разной направленности и отдыха;

– оптимальное соотношение средств общей и специальной подготовки, объема и интенсивности упражнений;

– своевременное использование восстановительных и «контрастных» циклов тренировки, упражнений на расслабление, дыхательных упражнений.

Педагогические средства рассматриваются как основные, так как без них не имеет смысла применение специальных средств ускорения восстановления.

2 Психологические средства восстановления:

– комфортный психологический климат, обогащение положительными эмоциями;

– интересный разнообразный отдых.

3 Гигиенические средства восстановления:

– массаж;

– закаливающие процедуры (солнечные и воздушные ванны, прогулки, души, купания, ванны, сауна, парная баня и т. п.);

– полноценный пищевой рацион с высоким содержанием витаминов, микроэлементов и другие биологически ценных веществ;

– полноценный сон.

4 Физиотеропевтические средства восстановления: физиотерапия, гидро-, бальнео-, электро-, магнито- свето- и теплопроцедуры, аэроионизация, ударно-волновая, гипобарическая терапия и др.

При планировании восстановительных мероприятий в гребле на байдарках и каноэ немаловажное значение имеет направленность действия (тонизирующая или релаксирующая) каждого конкретного физического средства, которая бы обеспечивала своевременный эффект «срочного» или «отставленного» восстановления (таблица 18).

Таблица 18 – Планирование восстановительных мероприятий

3.8 Рекомендации по планированию и проведению антидопинговых мероприятий

Антидопинговые программные мероприятия спортивной школы синхронизированы с деятельностью федерации по виду спорта и соответствующих служб Минспорта России – НП «РУСАДА» и Международной федерации по виду спорта и включают, в соответствии со статьей 26 Федерального закона Российской Федерации от 4 декабря 2007 года № 329, следующие мероприятия:

– для спортсменов и персонала спортсменов регулярно проводятся занятия по положениям основных действующих антидопинговых документов (адаптированные антидопинговые правила, соответствующие правилам международной федерации и переведенные на русский язык, Кодекс ВАДА, Международные стандарты ВАДА), в объеме, касающихся этих лиц;

– спортсмены, выезжающие на международные соревнования в категориях до 18 и до 23 лет, ежегодно проходят обучение по антидопинговой программе, разработанной Международный федерацией каноэ с получением соответствующего сертификата;

– ведется активная антидопинговая пропаганда среди спортсменов;

– оказывается содействие в обеспечении своевременной подачи заявок для получения разрешений на терапевтическое использование спортсменами, запрещенных субстанций и/или методов, включенных в Запрещенный список ВАДА;

– обеспечивается своевременная подача информации о месте нахождения спортсменов, включенных в международный и национальный пулы тестирования;

– со спортсменами и персоналом спортсмена заключаются соглашения о недопустимости нарушения антидопинговых правил;

– оказывается всестороннее содействие антидопинговым организациям в проведении допинг контроля и реализации мер, направленных на борьбу с допингом в спорте, особенно в период проведения на территории Российской Федерации международных соревнований;

– размещение на официальном сайте в сети интернет общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых правил, утвержденных международными спортивными федерациями по соответствующим видам спорта, переведенных на русский язык;

– ведется разработка и внедрение эффективных не допинговых технологий повышения работоспособности и восстановления спортсменов;

– осуществляется обеспечение спортсменов, тренеров и медицинского персонала полным комплектом антидопинговых информационно-образовательных материалов и методических пособий, информирование спортсменов и тренеров относительно всех последних изменений в «Запрещенный список ВАДА»;

– участие представителей Федерации в образовательных мероприятиях: семинарах, круглых столах, рабочих группах и др. с участием ведущих специалистов в области спортивной медицины для тренеров, врачей, массажистов и сотрудников федерации по виду спорта, проводимых НП «РУСАДА» и Минспорта России по вопросам борьбы с использованием запрещенных средств и методов подготовки.

Основополагающим элементом профилактики нарушения антидопинговых правил является первичная педагогическая профилактика (таблица 14).

На сайте Международной федерации каноэ (ICF) (http://www.canoeicf.com/icf/) существует раздел «Real Winner» («Настоящий Победитель»), представляющий собой дистанционную модульную обучающую программу. Программа доступна на 7 языках, в том числе на русском. Она состоит из девяти модулей и рассчитана примерно на один час. Каждый модуль представляет собой интерактивное обучающее видео (продолжительностью от 5 до 10 минут), посвященное различным ситуациям: процедуре сбора проб, важности заполнения личного профиля АДАМС (информации о местонахождении при включении в пулы тестирования), получению разрешения на терапевтическое использование, запрещенному списку и другим. Во время просмотра спортсменам  предлагается ответить на контрольные вопросы по теме. После изучения всех модулей программы пользователь получает сертификат на английском языке (в формате PDF), который можно скачать на сайте или получить по электронной почте.

В течение последних трех лет обязательным требованием Международной федерации каноэ (ICF) является предоставление сертификата о прохождении обучения по антидопинговой программе при подаче заявок на участие в международных соревнованиях в категориях до 18 и до 23 лет, а также для спортсменов-параканоистов. В связи с тем, что сертификат является приложением к именной заявке, а также с учетом того, что ИКФ проверяет факт прохождения обучения, при регистрации на сайте необходимо корректно указывать свои имя и фамилию на английском языке. При регистрации в программе необходимо выбрать категорию «International level athlete» («спортсмен, выступающий на международном уровне»).

Викторина «Играй честно» была разработана всемирным антидопинговым агентством (ВАДА) в рамках глобальной программы Outreach. «Играй честно» – интерактивная игра, которая позволяет проверить спортсменов на знание антидопинговых правил. Игра доступна на русском языке (http://quiz.wada-ama.org/).

Таблица 19 – План проведения антидопинговых мероприятий

Продолжение таблицы 19

• 9 Инструкторско-судейская практика.

Работа в качестве судьи соревнований ведется на добровольных началах и является почетным ответственным делом.

Таблица 20.- Учебный план по подготовке судейских кадров

3.10 Требования техники безопасности в процессе реализации программы

Одним из основополагающих принципов законодательства о физической культуре и спорте в Российской Федерации является обеспечение безопасности жизни и здоровья лиц, занимающихся физической культурой и спортом, участников и зрителей физкультурных и спортивных мероприятий.

Требования техники безопасности мест проведения

тренировочных занятий по гребле на байдарках и каноэ

Проведение тренировочных занятий по гребле на байдарках и каноэ разрешается:

– на спортивных объектах, принятых в эксплуатацию согласно акту государственной приемной комиссии;

– на других спортивных сооружениях при наличии разрешения их дирекции, согласованного с управлением МЧС по Челябинской области, органами внутренних дел, ГИБДД, спасательной и санитарно-эпидемиологической службой с учетом характера территории;

– при погодных и иных условиях, не представляющих опасности для здоровья и жизни участников;

– при соответствии мест занятий, инвентаря и оборудования санитарно-гигиеническим, эргономическим и педагогическим требованиям.

Руководитель спортивного сооружения издает приказ на проведение тренировочных занятий, которым предусматривается:

– обеспечение мер по профилактике спортивного травматизма и безопасности в целом, с указанием ответственных лиц со стороны спортивного сооружения и со стороны, проводящей тренировочные занятия;

– наличие акта готовности спортивного сооружения, подписанного руководителем спортивного сооружения и ответственным представителем организации, проводящей тренировочные занятия.

Руководители организации, осуществляющей процесс подготовки спортивного резерва, обязаны:

– лично осмотреть места тренировочных занятий, проверить исправность оборудования и инвентаря, обратить внимание на его соответствие нормам техники безопасности, принятым в гребле на байдарках и каноэ;

– требовать от руководителей спортивного объекта ликвидации любых выявленных неисправностей, отрицательно влияющих на проведение тренировочных занятий.

Спортивный зал должен быть оборудован необходимыми техническими устройствами для организации тренировочного процесса при одновременном обеспечении безопасных условий эксплуатации.

Собственник (пользователь) объекта спорта должен иметь следующую документацию:

– документ, подтверждающий ввод объекта в эксплуатацию;

– паспорт безопасности объекта спорта установленной формы;

– инструкцию по обеспечению общественного порядка и общественной безопасности на объекте спорта, разработанную в соответствии с установленными требованиями, включающую в себя типовой план мероприятий по обеспечению общественного порядка и общественной безопасности;

– схему расположения эвакуационных знаков безопасности;

– схему расположения медицинских пунктов;

– схему организации дорожного движения пешеходов и транспортных средств на прилегающей к объекту спорта территории.

Для обеспечения безопасности занятий гребным спортом обязательно выполнение следующих требований.

На гребной базе на видном месте должна быть вывешена схема движения гребных судов на водоеме и соревновательной дистанции, инструкция по технике безопасности при проведении тренировочных занятий, учитывающая размеры водоема, розу ветров, направление течения, интенсивность судоходства, наличие зон отдыха и прочее.

На гребной базе обязательно должен быть необходимый спасательный инвентарь и средства оказания первой помощи.

Занятия на воде проводятся только в светлое время суток, в сопровождении катера, либо на просматриваемом участке водоема под наблюдением тренера, имеющего дежурный катер. В катере должен быть спасательный круг, спасательный пояс, конец Александрова и флаг-отмашка 40 ´ 60 см.

В случае грозы, бури или появления тумана начинать тренировку на воде категорически запрещается!

Требования техники безопасности к тренеру по организации и проведению

тренировочных занятий по гребле на байдарках и каноэ

Тренировочные занятия проводятся в соответствии с утвержденным администрацией расписанием.

Ответственным за организацию тренировочных занятий является тренер, проводящий занятия в соответствии с расписанием и учебной программой. Замена тренеров без предварительного уведомления об этом администрации или дежурного инструктора не допускается.

Уровень квалификации тренера должен соответствовать требованиям, которые изложены в Профессиональном стандарте тренера, утвержденном приказом №193н Министерства труда и социальной защиты Российской Федерации от 07.04.2014:

В соответствие Профессиональному стандарту тренера особыми условиями допуска к работе являются:

– отсутствие медицинских противопоказаний;

– отсутствие запрета на занятие педагогической деятельностью;

– прохождение обязательных предварительных (при поступлении на работу) и периодических медицинских осмотров (обследований), а также внеочередных медицинских осмотров (обследований) в порядке, установленном действующими законодательными и нормативно-правовыми актами;

– прохождение аттестаций на соответствие занимаемой должности в установленном законодательством Российской Федерации порядке.

Тренер несет ответственность за сохранность жизни и здоровья обучающихся, обеспечивает соблюдение норм и правил безопасности при проведении тренировочных занятий, спортивных соревнований, иных физкультурно-спортивных мероприятий.

Обеспечивает соблюдение санитарных правил, правил по охране труда и пожарной безопасности.

Тренер обязан:

– допускать к занятиям только лиц, прошедших медицинское освидетельствование и инструктаж по технике безопасного поведения (с обязательной регистрацией в журнале установленного образца);

– удостовериться в готовности спортивного зала, гребной базы, акватории к занятиям (данный факт должен быть зафиксирован в специальном журнале совместно с администрацией спортивного объекта);

– осуществлять должный контроль соответствия внешнего вида (одежды, обуви, прически), а также личного спортивного инвентаря обучающихся установленным требованиям;

– начинать и заканчивать занятия в установленное расписанием время;

– обеспечить организованный вход и выход обучающихся с места проведения тренировочного занятия, контролировать посещаемость, приход и уход обучающихся;

– исключить допуск к занятиям обучающихся с жалобами на плохое самочувствие, находящихся в болезненном состоянии либо в состоянии переутомления, своевременно направить их к врачу;

– во время проведения занятий постоянно осуществлять правильный выбор места, так, чтобы все обучающиеся находились в его поле зрения;

– прекращать занятия в случае возникновения опасности для жизни и здоровья занимающихся, принимать меры к прекращению тренировки на воде в случае начала грозы, бури или появления тумана;

– проводить занятия только на исправных сооружениях и инвентаре, лично проверять исправность, лодки обязательно должны иметь герметичные носовой и кормовой отсеки, по окончании занятий фиксировать в журнале факты неисправности спортивного оборудования и инвентаря;

– применять строгие меры к нарушителям правил безопасности;

– оказывать помощь всем оказавшимся в воде вследствие происшествия.

Присутствие в месте проведения тренировочных занятий посторонних лиц исключено.

Тренер обеспечивает соблюдение правил поведения (в том числе в помещениях для переодевания), высокий уровень дисциплины детей. Рационально размещает обучающихся, с достаточными интервалами и дистанцией между ними, исключает двухстороннее движение во избежание столкновений. Обеспечивает достаточную подготовку опорно-двигательного аппарата к основной нагрузке, соблюдает рациональную последовательность упражнений, дидактические принципы (систематичности, постепенности, последовательности, доступности).

Тренер обучает детей безопасным приемам выполнения физических упражнений, следит за соблюдением мер безопасности. Своевременно проводит инструктаж по мерам безопасности в установленном порядке (таблица 21).

Тренер обоснованно применяет приемы страховки и помощи; обучает детей приемам самостраховки и взаимопомощи, своевременно формирует у занимающихся навыки безопасного падения.

Таблица 22 – Виды инструктажа по мерам безопасности

Тренер учитывает готовность обучающихся к освоению сложных, связанных с риском и психологическими трудностями упражнений, использует подготовительные и подводящие упражнения, положительный перенос навыков при обучении двигательным действиям. Объясняет правила техники исполнения упражнений и меры предупреждения возможных травм. Обеспечивает соответствие тренировочной нагрузки возможностям обучающихся, своевременно использует методы ее контроля и регулирования, дифференцирует и индивидуализирует параметры нагрузки, соблюдает рекомендации по допустимым нагрузкам после перенесенных заболеваний.

Своевременно использует приемы, активизирующие внимание обучающихся, регулирует излишнее эмоциональное возбуждение, вызванное выполнением сложных упражнений или игр; применяет восстановительные мероприятия, элементы психологической разгрузки, исключает переутомление.

По окончании занятия организует обучающихся для уборки спортивного инвентаря и оборудования в места его хранения.

Тренер обеспечивает разностороннее развитие юных спортсменов, исключает одностороннюю узкоспециализированную форсированную подготовку. Периодически контролирует соблюдение требований спортивного режима и здорового стиля жизни.

Тренер регулярно информирует родителей о том, каково положение их детей в спорте, об их перспективах и риске, связанном со спортивной деятельностью.

При несчастных случаях тренер должен принять своевременные меры по оказанию первой доврачебной помощи, при необходимости вызвать бригаду «скорой помощи» и обязан оперативно известить администрацию, родителей обучающегося о произошедшем.

При пожаре на спортивном объекте тренер должен открыть запасные выходы и организованно вывести детей согласно плану эвакуации в безопасное место, сообщить о пожаре в пожарную часть и приступить к ликвидации очага возгорания.

В случае обнаружения на спортивном объекте подозрительного предмета, который может оказаться взрывным устройством, зафиксировать время его обнаружения и незамедлительно сообщить о случившемся администрации спортивной школы, в правоохранительные органы по телефонам территориальных подразделений ФСБ и МВД России по Челябинской области. Не предпринимать никаких самостоятельных действий с подозрительным предметом, не трогать, не вскрывать, не передвигать находку. Получив от администрации сообщение о начале эвакуации, соблюдать спокойствие и четко выполнять мероприятия, предусмотренные планом эвакуации обучающихся и сотрудников. Все дети проверяются в месте сбора по имеющимся у тренера поименным спискам. Возвращаться в покинутое помещение можно только после разрешения ответственных лиц.

При получении анонимной информации об угрозе террористической акции на территории объекта спорта или вблизи от него немедленно сообщить о случившемся администрации спортивной школы, в правоохранительные органы и действовать согласно полученным от них распоряжениям и рекомендациям.

Требования к безопасному поведению обучающихся в процессе

тренировочных занятий по гребле на байдарках и каноэ

К занятиям допускаются учащиеся:

– имеющие в наличии заключение врача о состоянии здоровья и возможности заниматься спортом по избранному профилю;

– прошедшие инструктаж по технике безопасного поведения;

– с соответствующим требованиям и условиям занятий гребле на байдарках и каноэ внешним видом: в чистой и опрятной спортивной одежде, обуви.

Обучающиеся соблюдают правила личной и спортивной гигиены, требования спортивного режима и здорового стиля жизни.

Обучающиеся прибывают на спортивный объект за 15 минут до начала тренировочного занятия и переодеваются в соответствующую одежду и обувь в специально отведенном для этого помещении.

В спортивный зал, на воду спортсмены заходят (выходят) организованно, с разрешения тренера. В отсутствии тренера нахождение занимающихся в зале, на воде недопустимо! Запрещено покидать место проведения занятия без разрешения тренера.

В случае ухудшения самочувствия до начала занятия, в любой из частей занятия или непосредственно после окончания занятия, при получении травмы обучающийся (очевидец) обязан сообщить об этом тренеру!

Обучающиеся под руководством тренера готовят инвентарь и оборудование, необходимые для тренировочного занятия. Во время занятия берут спортивный инвентарь с разрешения тренера. Применяемый спортсменами личный спортивный инвентарь (снаряжение) соответствуют санитарно-гигиеническим, педагогическим и эргономическим требованиям. При необходимости обучающиеся применяют различные защитные приспособления (спасательные жилеты и др.).

Если на теле имеются открытые ранки (ссадины), перед тренировкой необходимо их продезинфицировать и заклеить пластырем для защиты от попадания инфекции.

Во время тренировочного занятия обучающиеся внимательно слушают тренера, четко выполняют все его указания, соблюдают дисциплину.

Спортсмены осознают значение разминки в предупреждении спортивного травматизма, необходимость предварительной подготовки опорно-двигательного аппарата и всего организма в целом, к выполнению упражнений по выбранному виду спорта.

При выполнении упражнений и различных перемещений обучающиеся сохраняют достаточный интервал и дистанцию, зрительно контролируют взаимное расположение на площадке, в акватории, избегают столкновений, внезапного изменения направления своего движения.

После окончания занятия спортсмены под руководством тренера убирают спортивный инвентарь в места его хранения, организованно покидают зал и переодеваются в повседневную одежду и обувь в специально отведенном для этого помещении.

Обучающиеся бережно относятся к инвентарю, оборудованию спортивного объекта, используют его строго по назначению, поддерживают чистоту и порядок. Проявляют уважение, вежливое, корректное отношение к участникам тренировочного процесса, к сотрудникам и посетителям спортивного объекта.

В случае невозможности посещать тренировочные занятия по болезни родители ребенка извещают тренера, а после выздоровления предоставляют медицинскую справку с указанием сроков заболевания, диагноза и даты разрешения приступить к тренировочным занятиям.

В случае возникновения какой-либо чрезвычайной ситуации обучающиеся выполняют указания тренера, а при невозможности получения таковых следуют указаниям старшего группы или другого ответственного лица. При невозможности получения указаний ответственного лица занимающийся должен самостоятельно или с группой лиц принять все возможные меры и усилия с целью сохранения жизни и здоровья.

При несоблюдении перечисленных требований тренер имеет право отстранить обучающегося от тренировочных занятий.

Требования техники безопасности при проведении

спортивных соревнований по гребле на байдарках и каноэ

Спортивные соревнования по гребле на байдарках и каноэ проводятся на спортивных сооружениях, отвечающих требованиям соответствующих нормативных правовых актов, действующих на территории Российской Федерации и направленных на обеспечение общественного порядка и безопасности участников и зрителей, а также при условии наличия актов готовности физкультурного или спортивного сооружения к проведению спортивных мероприятий, утверждаемых в установленном порядке.

Правительством Российской Федерации принято постановление № 353 «Об утверждении правил обеспечения безопасности при проведении официальных спортивных соревнований» от 18.04.2014. Правилами установлены требования к инфраструктуре и техническому оснащению мест соревнований и объектов спорта, наличию документации на объекте спорта, включая инструкцию и план мероприятий по обеспечению общественного порядка и общественной безопасности. Общественный порядок в местах соревнований обеспечивается на основе инструкции и плана мероприятий, которые должны быть согласованы собственниками объектов спорта и организаторами соревнований с территориальными органами МВД России.

Запрещено проводить соревнования в местах и помещениях, не соответствующих требованиям Правил.

Оказание скорой медицинской помощи осуществляется в соответствии с приказом Министерства здравоохранения и социального развития Российской Федерации № 613н «Об утверждении порядка оказания медицинской помощи при проведении физкультурных спортивных мероприятий» от 09.08.2010.

Как минимум три спасательные лодки (типа «Зодиак») вместимостью до шести человек с мощными моторами должны находиться вдоль дистанции. Местоположение спасательных лодок определяется Комитетом спортивных соревнований.

Лодки должны быть оснащены устройствами радиосвязи, спасательными кругами и спасательными жилетами. В каждой спасательной лодке должно находиться не менее двух профессиональных спасателей.

При допуске участников к спортивным соревнованиям комиссия по допуску участников к спортивным соревнованиям должна руководствоваться следующим:

– спортсмены 15 лет и старше допускаются к участию в спортивных соревнованиях среди: юниоров, юниорок (до 19 лет); юниоров, юниорок (до 24 лет); мужчины, женщины при условии, что их квалификация (спортивный разряд) соответствует требованиям Положения о спортивных соревнованиях;

– юноши, девушки (13-14 лет) допускаются к участию в спортивных соревнованиях среди юношей, девушек (15-16 лет) при условии, что их квалификация (спортивный разряд) соответствует требованиям положения о спортивных соревнованиях, имеется специальное разрешения врача и письменное заявление тренера, если иное не оговорено Положением о спортивных соревнованиях;

– мальчики, девочки (11-12 лет) допускаются к участию в спортивных соревнованиях среди юношей, девушек (13-14 лет) при условии, что их квалификация (спортивный разряд) соответствует требованиям положения о спортивных соревнованиях, имеется специальное разрешения врача и письменное заявление тренера, если иное не оговорено Положением о спортивных соревнованиях.

В одних и тех же спортивных соревнованиях спортсмен может выступать только в одной возрастной категории участников.

В личных спортивных соревнованиях с командным зачетом среди субъектов Российской Федерации участники спортивных соревнований обязаны стартовать в спортивной форме, указанной в заявке участвующей организации. Спортсмены, стартующие в командных лодках, должны иметь одинаковую спортивную форму и аксессуары (повязки, кепки, фартуки и пр.).

Представитель команды обязан знать Правила спортивных соревнований, Положение о спортивных соревнованиях и программу спортивных соревнований.

Представитель команды является ее руководителем, он отвечает за дисциплину участников, за соответствие спортивной формы команды образцу, указанному в заявке, за своевременную явку спортсменов на старт.

Представитель команды обязан незамедлительно сообщить судейской коллегии обо всех участниках, сошедших с дистанции после старта. После окончания заездов на дистанциях свыше 1000 м представитель команды обязан сообщить Главному судье спортивных соревнований о возвращении всех спортсменов его команды, участвующих в спортивных соревнованиях.

На спортивных соревнованиях можно пользоваться лодками любой конструкции, изготовленными из любых материалов, при условии, что они соответствуют отраженным в правилах соревнований требованиям, при этом лодка должна быть изготовлена таким образом, чтобы при наполнении водой после переворота спортсмена она оставалась на плаву; лодки должны пройти техническое освидетельствование на годность к плаванию.

3.11 Планируемые показатели соревновательной деятельности

Спортивное соревнование – состязание среди спортсменов (команд спортсменов) в целях выявления лучшего участника состязания, проводимое по утвержденному регламенту. Спортивные соревнования рассматриваются, с одной стороны, как цель, с другой – как средство управления подготовкой спортсменов. Постоянно возрастающий объем соревновательной практики играет основополагающую роль в результативности развития вида спорта. Соответственно, соревнования рассматриваются как важный компонент спортивной подготовки, служат проверкой уровня подготовленности гребцов и стимулом для дальнейшего совершенствования их спортивного мастерства.

Федеральным стандартом спортивной подготовки предусмотрены следующие планируемые показатели соревновательной деятельности (таблица 24).

Таблица 24 – Планируемые показатели соревновательной деятельности

План физкультурных и спортивных мероприятий формируется СДЮСШОР на основе Единого календарного плана межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий, и спортивных мероприятий, календарных планов физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий субъекта Российской Федерации, муниципальных образований. (Приложение 3).

4 СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

4.1 Комплексы контрольных упражнений для оценки освоения программы обучающимися

Комплексы контрольных упражнений для оценки освоения Программы обучающимися определены Федеральным стандартом спортивной подготовки по гребле байдарках и каноэ (таблицы 25-27).

Таблица 25 – Нормативы общей физической и специальной физической подготовленности для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Таблица 26 – Нормативы общей физической и специальной физической подготовленности для зачисления в группы на тренировочном этапе (спортивной специализации)

Примечание: зачисление обучающегося в группы на тренировочном этапе возможно после прохождения начального этап подготовки выбранного вида спорта или иного, но при обязательной сдаче нормативов общей физической и специальной подготовки.

Таблица 27 – Нормативы общей физической и специальной физической подготовленности для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства

Примечание: зачисление обучающихся в группы на этап спортивного совершенствования возможен только при прохождении тренировочного этапа подготовки по избранному виду спорта и сдачи нормативов общей физической и специальной подготовки.

4.2 Методические указания по организации промежуточной и итоговой аттестации обучающихся

Согласно нормативным документам зачисление на определенный этап спортивной подготовки, перевод лиц, проходящих спортивную подготовку, в группу следующего этапа спортивной подготовки производится по приказу руководителя (директора) организации, осуществляющей спортивную подготовку на основании решения органа самоуправления (тренерского, методического совета) с учетом стажа занятий, выполнения контрольно-переводных нормативов.

Если на одном из этапов спортивной подготовки (за исключением спортивно-оздоровительного этапа), результаты прохождения спортивной подготовки не соответствуют требованиям, установленным федеральными стандартами спортивной подготовки по гребле на байдарках и каноэ, перевод на следующий этап спортивной подготовки не допускается.

Лицам, проходящим спортивную подготовку, не выполнившим предъявляемые программой спортивной подготовки требования, может предоставляться возможность продолжить спортивную подготовку на том же этапе спортивной подготовки в порядке, предусмотренном Уставом организации, осуществляющей спортивную подготовку. Такие лица могут решением органа самоуправления учреждением (тренерского, методического совета) продолжать спортивную подготовку повторно, но не более одного раза на данном этапе.

Отдельные лица, проходящие спортивную подготовку, не достигшие установленного возраста для перевода в группу следующего тренировочного года, в исключительных случаях могут быть переведены раньше срока на основании решения органа самоуправления (тренерского, методического совета) при персональном разрешении врача.

При проведении промежуточной и итоговой аттестации обучающихся в соответствии с Федеральными государственными требованиями учитываются результаты освоения Программы по каждой предметной области.

Для проведения контрольных испытаний выделяются учебные часы, распределение которых осуществляется таким образом, чтобы контроль подготовленности осуществлялся в начале и конце учебного года, на наиболее ответственных этапах подготовки. Испытания проводятся в форме соревнований.

Организация промежуточной аттестации. Освоение образовательной программы, в том числе отдельной части или всего объема учебного предмета, курса, дисциплины (модуля) образовательной программы, сопровождается промежуточной аттестацией обучающихся, проводимой в формах, определенных учебным планом, и в порядке, установленном образовательной организацией.

Соблюдение порядка организация и проведения итоговой аттестации. Итоговая аттестация представляет собой форму оценки степени и уровня освоения обучающимися образовательной программы. Освоение дополнительных предпрофессиональных программ завершается итоговой аттестацией обучающихся, форма и порядок проведения которой устанавливаются федеральным органом исполнительной власти, осуществляющим функции по выработке государственной политики и нормативно-правовому регулированию в сфере культуры, по согласованию с федеральным органом исполнительной власти, осуществляющим функции по выработке государственной политики и нормативно-правовому регулированию в сфере образования.

Программа предусматривает следующие формы промежуточной и итоговой аттестации на каждом этапе обучения:

– теория и методика физической культуры и спорта – зачет;

– выполнение нормативов общей физической и специальной физической подготовленности;

– выполнение требований ЕВСК для присвоения спортивных разрядов;

– технико-тактическая и психологическая подготовка – результаты соревнований.

Для проведения промежуточной и итоговой аттестации в СДЮСШОР создается комиссия, состав которой утверждается приказом директора. В состав комиссии могут входить: директор, заместитель директора, инструктор-методист, тренер. Итоги промежуточной и итоговой аттестации обучающихся отражаются в протоколах сдачи нормативов общей физической и специальной физической подготовки и личных картах обучающихся.

Промежуточная аттестация обучающихся проводится в конце этапа, периода подготовки. Оценка показателей проводится с учетом этапа, периода подготовки. Перевод обучающихся на последующий этап, период подготовки осуществляется на основании решения Тренерского совета и приказа директора.

Обучающиеся, не подтвердившие требуемые результаты  этапа подготовки, могут быть оставлены на повторное обучение по решению Тренерского совета.

При решении вопроса о досрочном зачислении обучающихся на другие этапы, периоды подготовки, обучающиеся должны выполнить требования к результатам освоения Программы соответствующего этапа.

Освоение Программы завершается обязательной итоговой аттестацией.

Обучающимся, не выполнившим предъявляемые Программой требования, предоставляется возможность продолжить подготовку на том же этапе.

Документами промежуточной и итоговой аттестации являются:

– протоколы спортивных соревнований;

– протоколы сдачи нормативов общей физической и специальной физической подготовленности;

– решения Тренерских советов по зачислению и переводу обучающихся;

– приказы: по присвоению спортивных разрядов, по зачислению и переводу обучающихся на последующие этапы, периоды подготовки.

Тестирование общей и специальной физической подготовленности обучающихся осуществляется с соблюдением требования стандартности процедуры тестирования, в соревновательной обстановке.

1 Челночный бег 3 ´ 10 м с высокого старта проводится на ровной дорожке длиной не менее 12 м, забегами по два. Начало и конец 10-метрового участка, отмечается линиями – стартовая и финишная черта, на расстоянии 0,5 м от линии финиша обозначают параллельную ей черту (на нее кладут кубики). На линии старта для каждого участника кладут по два кубика. По команде «На старт!» участники выходят к линии старта. По команде «Внимание!» наклоняются и берут по одному кубику. По команде «Марш!» бегут к финишу, кладут кубик за линию финиша и, не останавливаясь, возвращаются за вторым кубиком, который кладут рядом с первым. Не допускается: бросать кубики. Секундомер включают по команде «Марш!» и выключают в момент касания кубиком пола. Время фиксируют с точностью до 0,1 с.

2 Бег на 30 м с высокого старта проводится на прямой беговой дорожке длиной не менее 40 м по общепринятой методике, забегами по 2-4 спортсмена, стартующих на раздельных дорожках. Результат фиксируется с помощью секундомера с точностью до 0,1 с.

3 Бег на 100 м с низкого старта проводится на прямой беговой дорожке длиной не менее 110 м по общепринятой методике, забегами по 2-4 спортсмена, стартующих на раздельных дорожках. Результат фиксируется с помощью секундомера с точностью до 0,1 с.

4 Бег на 800, 1500, 3000 м с высокого старта проводится на стадионе либо ровной местности с заранее размеченной дистанцией, по общепринятой методике, забегами по 6-8 спортсменов, результат фиксируется с помощью секундомера с точностью до 0,1 с.

5 Прыжок в длину с места выполняется в секторе для прыжков из исходного положения стоя, ноги врозь (ноги на ширине плеч), стопы параллельно, носки ног перед линией старта, одновременным толчком двух ног с махом руками. Результат фиксируется с помощью рулетки с точностью до 1 см, измеряется расстояние от линии старта по перпендикулярной прямой до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника. Спортсмену предоставляются три попытки, в зачет идет лучший результат. Не допускается: заступ участником стартовой линии либо ее касание, выполнение отталкивания с предварительного подскока, неодновременное отталкивание ногами.

6 Поточные прыжки в длину с места выполняются на ровной поверхности из исходного положения стоя, ноги врозь (ноги на ширине плеч), стопы параллельно, носки ног перед линией старта, одновременным толчком двух ног с махом руками с приземлением на обе ноги. По сигналу «Марш!» испытуемый начинает выполнять прыжки, одновременно включается секундомер, через 15 с подается сигнал «Стоп!». Результат фиксируется с помощью рулетки с точностью до 1 см, измеряется расстояние от линии старта по перпендикулярной прямой до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника при последнем выполненном прыжке. Не допускается: заступ участником стартовой линии либо ее касание, выполнение отталкивания с предварительного подскока, неодновременное отталкивание ногами.

7 Подтягивание на перекладине выполняется из положения вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, стопы вместе. Участник подтягивается непрерывным движением так, чтобы подбородок пересек верхнюю часть грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав на 0,5 с исходное положение, продолжает выполнение упражнения. Фиксируется количество правильно выполненных действий. Не допускаются: подтягивание рывками, с махами ног либо туловища, скрещивание ног, сгибание рук поочередно, рывковые движения ногами или туловищем; паузы между повторениями не должны превышать 3 с.

8 Сгибание разгибание рук в упоре лежа (отжимание) проводится с применением «контактной платформы» высотой 5 см и выполняется из исходного положения упор лежа, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более 45°, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию, стопы упираются в пол без опоры. Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола или контактной платформы, затем, разгибая руки, вернуться в исходное положение, зафиксировав его на 0,5 с, затем продолжить выполнение упражнения. Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук без учета времени либо за 30 с. Не допускаются: касание пола коленями, бедрами, тазом; нарушение прямой линии «плечи – туловище – ноги»; отсутствие фиксации на 0,5 с в исходном положении; поочередное разгибание рук; отсутствие касания грудью; разведение локтей относительно туловища более 45°.

9 Поднимание туловища из положения лежа на спине. Выполняется на гимнастическом мате из исходного положения лежа на спине, согнув ноги, стопы закреплены, руки за головой, пальцы переплетены. Для выполнения упражнения спортсмены объединяются в пары, один из партнеров выполняет упражнение, второй удерживает его ноги за ступни и голени, затем они меняются ролями. По сигналу включается секундомер, и спортсмен начинает выполнять упражнение: поднимает туловища в положение седа до касания локтями бедер (коленей) и опускается назад до касания лопатками мата. Засчитывается количество правильно выполненных пониманий туловища. Не допускаются: отсутствие касания локтями бедер (коленей); отсутствие касания лопатками мата; смещение таза; пальцы не переплетены.

10 Приседания за 15 с. Выполняются из исходного положения стоя ноги врозь (на ширине плеч), стопы параллельно. По сигналу «Марш!» включается секундомер, одновременно испытуемый начинает выполнять приседание, угол между бедром и голенью – 90°, спина прямая, стопы от пола не отрывать. Фиксируется количество правильно выполненных приседаний за 15 с. Не допускаются: касание пола руками; выпрыгивание из приседа.

11 Тяга штанги лежа. Выполняется на доске из исходного положения лежа на животе, ноги вместе. Высота доски от пола должна обеспечивать полное разгибание рук при опущенной штанге. Фиксируется количество выполненных действий до касания грифа доски. Не допускается: неполное сгибание рук. Вариант упражнения: количество выполненных действий за определенный промежуток времени.

12 Плавание на 50, 100 м. Старт выполняется из воды. Результат фиксируется с помощью секундомера с точностью до 0,1 с. Вариант упражнения: без учета времени.

13 Гребля (одиночка) на дистанции 200, 500, 1000 м. Результат фиксируется с помощью секундомера с точностью до 0,1 с.

Обучающимся, не сдавшим нормативы общей физической и специальной физической подготовленности по этапам и периодам подготовки, предоставляется возможность продолжить заниматься на том же этапе подготовки в порядке, предусмотренном нормативным актом СДЮСШОР.

4.3.Требования к результатам освоения программы, выполнение которых дает основание для перевода обучающегося в дальнейшем на программу спортивной подготовки

На этап начальной подготовки зачисляются дети, достигшие возраста десять лет и выразившие желание заниматься греблей на байдарках и каноэ, при наличии:

– заключения участкового врача-педиатра о состоянии здоровья и возможности заниматься спортом по избранному профилю (форма 086-у, не более месячной давности);

– копии свидетельства о рождении ребенка;

– письменного заявления на имя руководителя (директора) одного из родителей (законного представителя) ребенка.

В случае выбытия по тем или иным причинам обучающегося из группы этапа начальной подготовки, руководитель организации, осуществляющей спортивную подготовку, в месячный срок принимает меры по ее доукомплектованию.

Перевод обучающихся на тренировочный этап производится при соблюдении следующих условий:

– имеется в наличии заключение врача по спортивной медицине о допуске к тренировочным занятиям по избранному виду спорта на основании результатов углубленного медицинского обследования в рамках Программы медицинского обследования лиц, занимающихся массовыми видами спорта и физкультурой;

– пройдена необходимая подготовка не менее одного года на этапе начальной подготовки, выполнены установленные Федеральным стандартом спортивной подготовки по гребле на байдарках и каноэ нормативы общей и специальной физической и специальной технической подготовленности;

– освоен предусмотренный на этапе начальной подготовки объем теоретических сведений по предметной области «Теория и методика физической культуры и спорта».

Перевод обучающихся на этап спортивного совершенствования производится при соблюдении следующих условий:

– имеется заключение врача по спортивной медицине о допуске к тренировочным занятиям по избранному виду спорта на основании результатов углубленного медицинского обследования в рамках Программы медицинского обследования лиц, занимающихся массовыми видами спорта и физкультурой;

– пройдена необходимая подготовка не менее трех лет на тренировочном этапе, выполнены установленные Федеральным стандартом спортивной подготовки по гребле на байдарках и каноэ нормативы общей и специальной физической подготовленности, выполнены разрядные требования для присвоения спортивного звания «Кандидат в мастера спорта России», определенные ЕВСК.

Если на одном из этапов результаты прохождения спортивной подготовки не соответствуют требованиям, установленным Федеральным стандартом спортивной подготовки по гребле на байдарках и каноэ, перевод на следующий этап спортивной подготовки не допускается. Спортсменам, не выполнившим установленные требования, может предоставляться возможность продолжить спортивную подготовку на том же этапе спортивной подготовки в порядке, предусмотренном Уставом. Такие лица могут решением педагогического совета продолжать спортивную подготовку повторно, но не более одного раза на данном этапе. Отдельные спортсмены, проходящие спортивную подготовку, не достигшие установленного возраста для перевода в группу следующего тренировочного года, в исключительных случаях могут быть переведены раньше срока на основании решения педагогического совета при наличии персонального разрешения врача. Для обучающихся, планирующих поступление в образовательные организации профессионального образования, реализующих основные профессиональные образовательные программы в области физической культуры и спорта срок освоения программы может быть увеличен на один год.

4.4 Требования к организации и проведению врачебно-педагогического контроля

Согласно нормативным документам организация контроля за процессом спортивной подготовки, а также реализацией программ спортивной подготовки осуществляется в соответствии с локальными актами организации, осуществляющей спортивную подготовку (либо ее учредителем), нормативными актами Российской Федерации, субъектов Российской Федерации, органов местного самоуправления. Организации, осуществляющие спортивную подготовку, самостоятельно разрабатывают систему организации контроля за спортивной подготовкой, основанную на критериях оценки эффективности деятельности организаций, утвержденных учредителем.

Под комплексным контролем понимают систему организационных мероприятий, предназначенных для получения объективной, всесторонней информации о физическом и психическом состоянии спортсмена и его динамике, осуществляемых специалистами различного профиля с целью управления процессом спортивной тренировки.

По содержанию и методам сбора информации выделяют следующие виды контроля:

– врачебный (медико-биологический);

– педагогический;

– психологический.

С точки зрения частоты и периодичности проведения, а также консервативности – изменчивости изучаемых показателей, выделяют следующие виды контроля:

– этапный (два – три раза в год);

– текущий (один раз в месяц);

– оперативный (тренировочное занятие, его фрагмент).

Врачебный (медико-биологический контроль)

Согласно нормативным документам врачебный контроль включает:

– углубленное медицинское обследование спортсменов не менее двух раз в год;

– дополнительные медицинские осмотры перед участием в соревнованиях, после болезни или травмы;

– врачебно-педагогические наблюдения в процессе спортивной подготовки с целью определения индивидуальной реакции спортсменов на тренировочные и соревновательные нагрузки;

– санитарно-гигиенический контроль режима дня, мест тренировок и соревнований, одежды и обуви;

– контроль питания спортсменов и использованием ими восстановительных средств, выполнений рекомендаций медицинских работников.

Медицинское обеспечение лиц, проходящих спортивную подготовку, осуществляется штатными медицинскими работниками и/или врачебно-физкультурным диспансером (отделением) в соответствии с Порядком оказания медицинской помощи при проведении физкультурных и спортивных мероприятий, утвержденным приказом Минздравсоцразвития России от 09.08.2010 № 613н и последующих нормативных актов, принимаемых федеральным органом исполнительной власти в сфере здравоохранения.

Лица, проходящие спортивную подготовку, обязаны проходить обязательный углубленный медицинский осмотр перед поступлением (приемом) в учреждение, а также проходить обязательные ежегодные углубленные медицинские осмотры, проводимые в специализированных медицинских учреждениях с которыми у учреждения, осуществляющего спортивную подготовку, заключен договор на представление медицинских услуг. Такой медицинский осмотр осуществляется за счет средств на выполнение государственного (муниципального) задания на оказание услуг по спортивной подготовке; средств, получаемых по договору оказания услуг по спортивной подготовке, а также иных источников.

Педагогический контроль

Основой управления тренировочным процессом является педагогический контроль.

Содержание педагогического контроля составляет оценка уровня всех видов подготовленности спортсменов, в том числе:

– общей и специальной физической;

– технической;

– тактической;

– теоретической.

Методы контроля – это способы деятельности преподавателя и обучающихся, в ходе которых выявляются: освоение программного материала; овладение спортсменами предусмотренными умениями и навыками; уровень развития двигательных способностей.

Под физической подготовленностью понимают состояние, характеризующее уровень развития двигательных качеств, умений и навыков.

Оценка уровня физической подготовленности осуществляется в процессе педагогического тестирования. Тестирование – процесс испытаний, проводимый с целью оценки качеств, свойств, способностей человека.

Тесты, основанные на двигательных заданиях, называют двигательными (моторными). К тестам физической подготовленности предъявляются следующие требования:

– стандартность – единообразие процедуры проведения теста во всех случаях его применения;

– надежность – степень совпадения результатов при повторном тестировании;

– информативность – степень точности, с какой данный тест оценивает то или иное качество, свойство, способность;

– наличие системы оценок – наличие половозрастных региональных нормативов (оценка – унифицированная мера успеха в каком-либо тесте).

Под технической подготовленностью понимают состояние, характеризующее уровень овладения техническим арсеналом вида спорта.

Эффективная техника – та, которая обеспечивает достижение максимально возможного результата в рамках данного движения. Спортивный результат – важный, но не единственный критерий эффективности техники. Методы оценки эффективности техники основаны на реализации двигательного потенциала спортсмена.

Под тактической подготовленностью понимают состояние, характеризующее уровень овладения арсеналом тактических действий, приемов, вариантов решения соревновательных задач. Контроль тактической подготовленности осуществляется в процессе анализа соревновательной деятельности гребцов.

Под теоретической подготовленностью понимают состояние, характеризующее уровень овладения теоретическими знаниями в сфере избранного вида спорта. Основные формы контроля: опрос (устный, письменный, тестовый), контрольная работа, реферирование литературных источников, зачет, кроссворды, викторины, ребусы, тесты.

5 ИНФОРМАЦИОННОЕ И МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ

5.1. Нормативные документы:

- ФЗ  «Об образовании в Российской Федерации»,

- ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации",

- приказ Минспорта РФ от 30.08.2013 № 678 «Об утверждении Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта гребля на байдарках и каноэ»,

- "Порядок организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам» (Приказ Минобрнауки РФ от 29.08.13 №1008),

- «Об утверждении особенностей организации и осуществления образовательной, тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и спорта» (Приказ Минспорта РФ от 27.12.13 г. № 1125)

- Федеральные государственные требования к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта и к срокам обучения по этим программам»( Приказ № 730 Минспорта РФ  от 12.09.2013г № 730)

- Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы образовательных организаций дополнительного образования детей» (Постановление Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 4 июля 2014 г. № 41 г.)

 - Устав МБУ ДО СДЮСШОР №11 по гребле на байдарках и каноэ г. Челябинска

5.2.Методическая литература:

1. Боген, М. М. Физическое воспитание и спортивная тренировка: обучение двигательным действиям : теория и методика / М. М. Боген. – М. : Либроком, 2011. – 193 с.
2. Богуславская, В. Ю. Совершенствование физической подготовленности гребцов на байдарках с использованием различных режимов тренировок на этапе предварительной базовой подготовки : автореф. дис. канд. наук по физ. воспитанию и спорту / В. Ю. Богуславская. – Киев : НУФВиС Украины, 2009. – 20 с.
3. Го Пенчен. Совершенствование силовой выносливости квалифицированных спортсменов в гребле на каноэ в подготовительном периоде подготовки : автореф. дис. канд. наук по физическому воспитанию и спорту / Г. О. Пенчен. – Киев : НУФВиС Украины, 2010. – 23 с.
4. Брюханов, Д. А. Типологические критерии двигательных возможностей юных гребцов на байдарках : автореф. дис. канд. пед. наук / Д.А. Брюханов. – Волгоград : ВГАФК, 2010. – 23 с.
5. Гребля на байдарках и каноэ: примерные программы спортивной подготовки для ДЮСШ, СДЮШОР (этапы начальной подготовки, учебно-тренировочный, спортивного совершенствования, высшего спортивного мастерства) / В. Ф. Каверин. – М. : Сов. спорт, 2004. – 132 с.
6. Губа, В. П. Основы спортивной подготовки: методы оценки и прогнозирования (морфобиомеханический подход) : монография / В. П. Губа. – М. : Сов. спорт, 2012. – 383 с.
7. Егоренко, Л. А. Организация и проведение соревнований в гребном спорте : учеб. пособие / Л. А. Егоренко. – СПб. : СПбГУФК, 2006. – 93 с.
8. Егоренко, Л. А. Особенности занятий греблей с лицами среднего, старшего и пожилого возраста : учеб.- метод. пособие / Л. А. Егоренко. – СПб. : СПбГУФК, 2006. – 51 с.
9. Ежова, Н. М. Повышение спортивно-педагогического мастерства по гребле на байдарках и каноэ : учеб. программа для студентов вузов физической культуры / Н. М. Ежова, В. В. Чубаров. – Малаховка : МГАФК, 2011. – 30 с.
10. Жирнов, А. В. Совершенствование техники гребли квалифицированных байдарочников на основе моделирования кинематической структуры движений : автореф. дис. канд. наук по физ. воспитанию и спорту / А.В. Жирнов. – Киев : НУФВиС Украины, 2008. – 20 с.
11. Замотин, Т. М. Обоснование индивидуальных тренировочных траекторий в специальной силовой подготовке гребцов-байдарочников на специально-подготовительном этапе тренировочного цикла : автореф. дис. канд. пед. наук / Т. М. Замотин. – СПб : НГУФКСиЗ, 2013. – 22 с.
12. Зеленин, Л. А. Сопряженное формирование способности к равновесию посредством тренажерного комплекса при обучении юных спортсменов-каноистов : автореф. дис. … д-ра пед. наук / Л. А. Зеленин. – Набережные Челны : Поволжская ГАФК, 2014. – 46 с.
13. Каверин, В. Ф. Гребля на байдарках и каноэ : примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва / В. Ф. Каверин. – М.: Советский спорт, 2004. – 130 с.
14. Калинин, А. Н. Особенности морфологического и белкового состава крови у высококвалифицированных спортсменов, специализирующихся в гребле на байдарках и каноэ : автореф. дис. канд. биол. наук / А. Н. Калинин. – Краснодар : Кубанский ГУФК, 2008. – 23 с.
15. Кулиненков, О. С. Подготовка спортсмена : фармакология, физиотерапия, диета / О. С. Кулиненков. – М. : Сов. спорт, 2009. – 431 с.

16. Матвеев, Л. П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты : учебник / Л. П. Матвеев. – М. : Сов. спорт, 2010. – 340 с.
17. Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры : учебник / Л. П. Матвеев. – М. : Физкультура и спорт: СпортАкадемПресс, 2008. – 543 с.
18. Методические рекомендации по организации спортивной подготовки в Российской Федерации : учеб. пособие. – М. : Советский спорт, 2012. – 143 с.
19. Никитушкин, В. Г. Многолетняя подготовка юных спортсменов : монография / В. Г. Никитушкин. – М. : Физическая культура, 2010. – 230 с.
20. Никитушкин, В. Г. Организационно-методические основы подготовки спортивного резерва : монография / В. Г. Никитушкин, П. В. Квашук, В. Г. Бауэр. – М. : Сов. спорт, 2005. – 230 с.
21. Справочник работника физической культуры и спорта: нормативные правовые и программно-методические документы, практический опыт, рекомендации : справочник / авт.-сост. А. В. Царик. – М. : Сов. спорт, 2012. – 986 с.
22. Спичак, Н. П. Реализация функциональных возможностей квалифицированных гребцов-байдарочников на различных соревновательных дистанциях : автореф. дис канд. наук по физическому воспитанию и спорту / Н. П. Спичак. – Киев : НУФВиС Украины, 2010. – 24 с.
23. Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта гребля на байдарках и каноэ // КонсультантПлюс : общероссийская сеть распространения правовой информации. URL: http: // www.consultant.ru (дата сохранения: 22.07.2015).
24. Федеральный закон Российской Федерации от 29 декабря 2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» // Официальный сайт Министерства спорта Российской Федерации. URL: http: //минобрнауки.рф/документы/2974 (дата обращения 15.12.2013).
25. Федеральный закон Российской Федерации от 4 декабря 2007 г. № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» // Официальный сайт Министерства спорта Российской Федерации. URL: http://www.minsport.gov.ru/prikaz730.pdf (дата обращения: 15.12.2013).
26. Федеральные государственные требования к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта и к срокам обучения по этим программам // Официальный сайт Министерства спорта Российской Федерации. URL: http://www.minsport.gov.ru /prikaz730.pdf (дата обращения: 18.12.2013).
27. Харенкова, О. И. Кумулятивные и текущие постнагрузочные изменения физиологических критериев функционального состояния сердечно-сосудистой системы у высококвалифицированных спортсменов (на примере гребли на байдарках и каноэ) : автореф. дис. канд. биолог. наук / О. И. Харенкова. – Краснодар : Кубанский ГУФК, 2008. – 23 с.
28. Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта : учеб. пособие / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. – М. : Изд. центр «Академия», 2012. – 479 с.

5.3. Интернет-ресурсы

Продолжение таблицы 21

ПРИЛОЖЕНИЯ

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

Медицинские, возрастные и психофизические требования к лицам, проходящим спортивную подготовку.

Выполнить высокие объемы тренировочных нагрузок в юношеском возрасте в гребле на байдарках и каноэ могут только хорошо физически развитые спортсмены с высокими функциональными природными данными, имеющие определенное морфологическое строение тела. Процесс отбора в гребле может быть разделен на три относительно самостоятельных этапа:

I этап – определение спортивной ориентации начинающего по виду гребли с учетом его индивидуальных данных и перспектив дальнейшего развития. На этом этапе ведущими факторами отбора являются: уровень работоспособности, силовые показатели, психологический тип личности, размеры и пропорции тела, склонность к формированию специфических ощущений (чувства воды, лодки, темпа, ритма, дистанции и т.п.), а также рост родителей, спортивные показатели родителей в прошлом;

II этап – определение уровня спортивной пригодности гребца. Учитываются следующие показатели: состояние здоровья, антропометрические данные, динамика спортивных результатов, проявление уровня специфической работоспособности и специфических ощущений, а также дисциплинированности занимающегося, систематичность посещения занятий, успехи в школе;

III этап – отбор наиболее одаренных гребцов. Кандидат рассматривается на основе модельных характеристик лучших спортсменов (возраст, спортивный стаж, ростовесовые показатели, функциональные возможности, тип высшей деятельности).

Специальная методика отбора предусматривает следующие измерения (в см) для гребцов на байдарках и каноэ: (рис. Специальная антропометрия и идеальные показатели телосложения по методике О. Попеску: А- общие измерения; Б – измерения байдарочников, В – измерения каноистов.)

Ширина плеча – расстояние от левого до правого большого бугра плечевых костей. Размах рук – расстояние между кончиками пальцев правой и левой рук, стоя спиной к стене. Длина туловища (измеряется в положении сидя) – расстояние от пола до остистого отростка 7-го шейного позвонка.

Дополнительно к этим измерениям проводятся:

Гребля на байдарках:

Измерения расстояния от пола до кончиков пальцев двух рук в положении сидя с вытянутыми вверх руками. Рабочее положение байдарочника – расстояние от стены до кончиков пальцев левой (или правой) руки при прижатом к стене противоположном плече и раскрученном вперед плечевом поясе (за водой). Глубина захвата – расстояние от горизонтальной плоскости, на которой сидит измеряемый, до кончиков пальцев свободно опущенных рук.

Гребля на каноэ:

Руки вверх, стоя на коленях – расстояние от пола до кончиков пальцев обеих рук при положении на коленях лицом к стене с вытянутыми вверх руками. Стоя, до плеча – расстояние от пола до остистого отростка 7-го шейного позвонка при положении стоя. Рабочее положение каноиста – расстояние от большого бугра бедренной кости до кончиков пальцев руки с той же стороны (движение гребца над водой). Глубина захвата – расстояние от горизонтальной поверхности, на которой располагается каноист в рабочем положении, до кончиков пальцев рук при корпусе, лежащем на бедре передней ноги, с максимально опущенными плечами и свободно свисающими руками.

Условная сумма возможных величин шести измерений у гребцов на байдарках и семи на каноэ равна: для женщин 575 см, для мужчин – байдарочников – 620 см, каноистов – 850 см.

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

Требования к кадровому обеспечению

Педагогическая деятельность тренера отличается высоким уровнем нормативности, социальной ответственности и морального долга. Ее результаты должны отвечать государственным образовательным стандартам, процесс осуществления – общественным моральным нормам, а личная миссия, состоящая в формировании личности отдельного обучающегося, постоянно требует высокой личной ответственности.

Важная особенность профессиональной деятельности детского тренера состоит в том, что ему отводится ведущая роль в воздействии на личность ребенка. Наряду с этим, деятельность тренера характеризуется высокой степенью ответственности за физическое и психологическое благополучие его воспитанников.

К педагогической деятельности по реализации дополнительной предпрофессиональной программы по гребле на байдарках и каноэ допускаются лица, отвечающие требованиям, изложенным в Профессиональном стандарте тренера, утвержденном приказом №193н Министерства труда и социальной защиты Российской Федерации от 7 апреля 2014 года:

– требования к образованию: среднее или высшее профессиональное образование в области физической культуры и спорта, допускается среднее или высшее профессиональное образование и подготовка по дополнительным профессиональным программам – программам профессиональной переподготовки в области физкультуры и спорта;

– требования к стажу работы: на этапе начальной подготовки – без опыта практической работа; на тренировочном этапе – не менее одного года практической работы в должности тренер, тренер-преподаватель; лица, не имеющие стажа работы для проведения занятий на этапе спортивной подготовки, но имеющие спортивный разряд не ниже кандидата в мастера спорта по соответствующему виду спорта, могут назначаться на должность по рекомендации руководства физкультурно-спортивной организации.

Особыми условиями допуска к работе являются:

– отсутствие запрета на занятие педагогической деятельностью в соответствии с законодательством Российской Федерации;

– прохождение обязательных предварительных (при поступлении на работу) и периодических медицинских осмотров (обследований) в установленном законодательством Российской Федерации порядке.

К педагогической деятельности не допускаются лица:

– лишенные права заниматься педагогической деятельностью в соответствии со вступившим в законную силу приговором суда;

– имеющие или имевшие судимость, подвергающиеся или подвергавшиеся уголовному преследованию (за исключением лиц, уголовное преследование в отношении которых прекращено по реабилитирующим основаниям) за преступления против жизни и здоровья, свободы, чести и достоинства личности (за исключением незаконного помещения в психиатрический стационар, клеветы и оскорбления), половой неприкосновенности и половой свободы личности, против семьи и несовершеннолетних, здоровья населения и общественной нравственности, а также против общественной безопасности;

– имеющие неснятую или непогашенную судимость за умышленные тяжкие и особо тяжкие преступления;

– признанные недееспособными в установленном законодательством Российской Федерации порядке;

– имеющие заболевания, предусмотренные перечнем, утверждаемым федеральным органом исполнительной власти, осуществляющим функции по выработке и реализации государственной политики и нормативно-правовому регулированию в сфере здравоохранения.

ПРИЛОЖЕНИЕ 3

Перечень материально-технического обеспечения

Реализация программы предусматривает наличие следующих условий к материально-технической базе и инфраструктуре организаций, осуществляющих спортивную подготовку

Таблица 1– Перечень оборудования

ПРИЛОЖЕНИЕ 4

План физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий

План физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий формируется организацией, осуществляющей спортивную подготовку, на основе Единого календарного плана межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий, календарных планов физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий субъекта Российской Федерации, муниципальных образований.

Таблица 2 - Примерный план физкультурных и спортивных мероприятий на 2016 год