Гребля на байдарках и каноэ

Гребля на байдарках и каноэ.

Гребля на байдарках и каноэ один из самых красивых, зрелищных и физически развивающих видов спорта. Здесь нагрузки огромные, по этому показателю гребля стоит в один ряд с таким видами спорта как лыжи, биатлон, которые в свою очередь считаются самыми активными видами. А еще немало важным является то, что гребля входит в программу олимпийского вида спорта.

Итак какие же плюсы от занятия греблей?!

• Тренирует основные группы мышц. На первый взгляд может показаться, что гребцы в большей степени развивают верх тела, но помимо рук, плеч, пресса, спины, задействуют ноги и ягодицы.
• Развивает гибкость и подвижность суставов. Благодаря тому, что движения в гребле имеют более широкий диапазон движений, мышцы хорошо растягиваются, следовательно, суставы становятся более подвижными.
• Развивает выносливость и показатели силы. Гребцам приходится работать в интенсивном темпе. При этом гребок происходит усилием всего тела. Постепенно тело адаптируется к нагрузке, а происходит это за счет улучшения выносливости и силы.
• Снимает стресс. При занятиях греблей, как и при любых других физических нагрузках, происходит выброс эндорфинов, организм насыщается кислородом, нормализуется уровень сахара в крови. В результате поднимается настроение, возникает позитивный настрой.
• Нормализует вес. Во время тренировок греблей сжигается больше калорий, чем тренировка на велосипеде аналогичной интенсивности. В общей сложности за час занятий можно сжечь 550 ккал.
• Широкий выбор мест для тренировок. Занятия по гребле проходят не только на воде, но и в зале и на улице. Значит ребенок будет менять обстановку и ему не наскучат однообразные тренировки.
• Закаливание. Занятия на воде проходят с ранней весны до поздней осени. Такие тренировки, несомненно, укрепляют иммунитет и повышают сопротивляемость организма.
• Недорогой вид спорта. Основной инвентарь: лодки и весла выдают в спорт школах. Приобрести необходимо только костюм для занятий.